В современном мире, где все движется и кипит с бешеной скоростью и на человека огромной глыбой ложится огромная моральная нагрузка, спорт становится уже далеко не увлечением или хобби, а практически образом жизни. Для многих людей уделить спорту хотя бы час времени в день становится нормой.
Мы же умываемся утром и чистим зубы? Так почему человек не должен кроме своей гигиены заботится о своем внешнем виде? Ведь когда он подтянут , спортивен и энергичен, то успех на всех направлениях начинает его просто преследовать. Тем не менее , в занятиях спортом очень много различных мелочей и нюансов. Чтобы не ходить вокруг да около, давайте рассмотрим самые известные заблуждения о спорте.
1- Надо тренироваться каждый день и только тогда положительный эффект от ваших занятий станет очевиден.
Когда человек запускает эту шальную мысль к себе в голову, он начинает ходить на тренировки каждый день, несмотря на накопившеюся усталость. Изматывая себя на тренировке каждый день и выжимая из себя последние соки вы только отдаляетесь от своей цели. Точно так же происходит , когда вы совсем забрасываете занятия. Во всем нужна мера или как мы любим выражаться "золотая середина". Необходимо тщательным образом составить эффективный план своих тренировок. Правильное сочетание и выполнение различных упражнений позволят заниматься например три-четыре раза в неделю и при этом эффект от ваших тренировок будет очень внушительным.
2- Многие считают, что похудение и вода не связаны друг с другом.
Это очередное большое заблуждение. За водой замечен самый полезный эффект, который она оказывает на наш с вами организм. Прием воды помогает значительно ускорить метаболизм. Многие во время тренировки ограничивают себя в приеме жидкости или не пьют вовсе. Они говорят, что недостаток воды в организме позволит сократить жировую прослойку. Но это заблуждение пришло к нам еще с советских времен.
Я сам, когда в детстве занимался в спортивных секциях , тренеры постоянно твердили нам, чтобы мы не пили во время тренировок. На самом деле, здесь опять работает принцип меры. И совсем не пить вредно, так как снижается эффективность тренировки и в то же время много пить также не рекомендуется. Небольшими глотками во время занятий мы отлично продлит себе энергетическую выносливость.
3- Я себя запустил и теперь уже поздно, так как тренироваться сейчас трудно и дорого.
У человека всегда есть сотни оправданий, чтобы оправдать свою природную лень и нежелание менять свой образ жизни. Да это трудно, да, не хочется , но зато после победы над собой и своей ленью приходит неподдельная радость и ликование и многие преграды становятся покоренными. Спортом не обязательно заниматься в самых дорогих фитнесс клубах. А можно вообще тренироваться дома. А еще можно бегать и делать комплекс упражнений в лесу и за него платить не надо. Главное- желание, а остальное отговорки. То же самое и с питанием. Так как питание и спорт тесно связаны, то питаться полезно и недорого вполне даже реально, если все просчитать и составить четкий план.
4- После пятидесяти лет уже не стоит заниматься.
Огромное заблуждение многих людей, которые просто сокращают себе активную и здоровую жизнь , превращая себя раньше времени в стариков. Приведу пример. Я сам играю в российском теннисном туре, где у нас очень много участников , которым далеко за пятьдесят лет, а некоторым за шестьдесят. Этим спортивным ,энергичным и выносливым дядькам никогда не дашь своего возраста. Ты можешь уменьшить нагрузки, но совсем прекращать занятия спортом нельзя.
5- На пятое место поставлю известное заблуждение,что отдыхать необязательно.
Мышцам, после нагрузок, полученных во время занятий спортом , необходимо восстановление. За период тренировки в мышечных волокнах скапливается большое количество молочной кислоты, которая и влияет на состояние спортсмена. Он ощущает боль в нагруженных мышцах и об эффективных тренировках, которые приносят удовольствие уже речь не идет. Поэтому обязательно надо дать себе отдохнуть. Идеальной будет система,при которой вы день тренируетесь, а день отдыхаете.
Постепенно организм втянется в этот процесс и будет сам вас просить в день тренировки дать ему нагрузку. А перерыв между тренировками позволит мышцам восстановиться к следующей тренировке. Если вы нарушаете данный цикл и организм не успевает отдохнуть к следующему занятию, то это очень часто приводит к травмам , а это очень нежелательно,так как период восстановления может занять продолжительное время.
Все в твоих руках. Если ты мотивирован и настроен на успех, то у тебя все получится. Спасибо за внимание!