Конечно же Витамин В9 (Фолиевая кислота) - уже на второй неделе от зачатия начинается формирование нервной системы зародыша, от правильного развития которой зависит дальнейшее развитие маленького организма. В этих условиях недостаток подобного элемента может даже привести к порокам развития плода, а также увеличит риск задержки развития в будущем. Витамин А(Ретинол) - необходим для развития органов ребенка, развития нервной и дыхательной системы. Он также помогает бороться с инфекциями. В каких продуктах содержатся данные витамины?
- Витамин В9(Фолиевая кислота) Овощи: листовые овощи, свежая зелень, молодой шпинат и свёкла, спаржа, фенхель, цветная капуста, салат, брокколи, авокадо, лук-порей Крупы: чечевица, фасоль, рис, соевые бобы, отруби Орехи: миндаль, кешью, фисташки, фундук, грецкий орех, арахис Пивные дрожжи, очень удобно покупать в хлопьях и добавлять в салаты и основные блюда))
- Витамин А(Ретинол) Овощи: капуста Кейл(кале), петрушка, молодой шпинат, тыква, морковь, картофель батат, горох Фрукты: авокадо, дыня, апельсины, манго, персики
Во время беременности у тебя появляется уникальная возможность, начать питаться правильно, и сохранить эту привычку)
Если статься была тебе полезна, ставь лайк и подписывайся на канал!