Раньше врачи считали, что читать в туалете опасно для здоровья, но наука до сих пор не может это подтвердить. Разбираемся, надо ли бороться с такой привычкой и какие скрытые угрозы поджидают любителей Кафки и Лавкрафта на унитазе.
Дисклеймер: раньше люди в туалете читали книги, газеты и журналы. Теперь все чаще ходят туда со смартфонами — по статистике это делают 9 из 10 людей. Поэтому в статье мы будем чаще упоминать смартфоны, тем более, им посвящено больше исследований, чем книгам.
За что ругают чтение в туалете?
Запоры
В чем опасность. Есть мнение, что из-за долгого сидения на унитазе нарушается чувствительность ампулы прямой кишки. Это притупляются позывы к походу в туалет, что может привести к запорам.
Как на самом деле. Пока ученые не доказали причинно-следственной связи между длительным сидением на унитазе и запорами. Скорее наоборот.
Израильский врач Рон Шауль провел исследование на 518 взрослых людях и выяснил, что унитазные чтецы жалуются на запоры даже реже, чем те, кто использует туалет исключительно по прямому назначению.
В гиде Национального института диабета, болезней пищеварительного тракта и почек указано, что релаксация помогает справиться с запором. Если сесть, расслабиться и не тужиться — какать будет легче. Возможно, чтение в этом помогает.
Геморрой
В чем опасность. Геморрой — это вздутие вен вокруг прямой кишки, которое может возникнуть по разным причинам. В числе прочих эксперты упоминают долгое сидение на унитазе, из-за которого увеличивается давление в венах.
Как на самом деле. Ученые до сих пор не могут доказать, что привычка подолгу сидеть на унитазе сама по себе является фактором риска развития геморроя.
Этим заболеванием действительно чаще страдают люди, которые в принципе много сидят в течение дня. Но мы все еще не знаем, возникает ли геморрой именно из-за сидения или, например, из-за малоподвижности вообще, лишнего веса или еще каких-то сопутствующих факторов.
Варикозное расширение вен
В чем опасность. Иногда врачи говорят, что когда долго сидишь на унитазе, нарушается отток крови и жидкости в малом тазу и ногах — это может привести к варикозной болезни.
Как на самом деле. Долгое сидение — реальный фактор риска развития варикозной болезни. Но речь идет не о сидении на унитазе, а о сидении на чем угодно, а также о стоянии.
Вывод можно сделать следующий: если вы любите прямо-таки часами сидеть в туалете, не забывайте вставать с унитаза и делать разминку каждые полчаса.
Инфекции
В чем опасность. На телефонах, которые берут с собой в туалет, часто остаются потенциально патогенные микробы — стафилококки, нейсерии, ацинетобактеры. Микробы попадают на смартфоны разными путями: после смыва жидкости в унитазе и через грязные руки. Поэтому ученые в шутку называют телефоны «троянскими конями» микробов: мобильники являются переносчиками инфекции в больницах и общественных учреждениях.
А еще ученые поговаривают, что на поверхности телефона в 10 раз больше микробов, чем на сидении унитаза.
Как на самом деле. Исследование 2014 года показало, что на телефонах в основном остаются бактерии его владельца. То есть через телефон вряд ли можно заразиться «чужими» бактериями и инфекциями. Но в общественном туалете, где много чужой микрофлоры, смартфоном, пожалуй, лучше пользоваться пореже.
А вот на книгах и предметах мебели бактерии могут образовывать биопленки. В таком состоянии микробы сохраняют способность вызывать инфекции на протяжении периода от нескольких дней до нескольких месяцев.
При этом эпидемий, спровоцированных использованием смартфонов или книг из туалетной библиотеки, до сих пор не зафиксировано. Но есть основания полагать, что через телефон можно заразиться гриппом.
Что делать, если читать в туалете очень хочется
Ограничивайте время посиделок
Никаких авторитетных рекомендаций для взрослых мы не нашли. Но если вы беспокоитесь за возможные последствия долгого сидения на унитазе или у вас уже диагностировали геморрой, воспользуйтесь советом американских педиатров. Не сидите в туалете больше 5 — 10 минут. Примерно столько займет у вас вдумчивое чтение этой статьи.
Если вы потужились пару раз, но ничего не происходит, вряд ли у вас получится покакать. Выйдите и возвращайтесь в туалет, когда поймете, что вам это действительно нужно.
Правильно смывайте
Закрывайте крышку унитаза и только потом смывайте воду. После каждого смывания частички кала попадают в воздух — так они могут попасть и на поверхность телефона или книги.
Мойте руки после туалета
Исследования показывают, что люди врут о чистоплотности даже самим себе. То есть считают, что моют руки чаще и лучше, чем на самом деле. Воспользуйтесь инструкцией ВОЗ для врачей и обязательно вытирайте руки после мытья чистым полотенцем или одноразовыми бумажными салфетками.
Дезинфицируйте смартфон
Делать это полезно, даже если у вас нет привычки брать с собой телефон в туалет, ведь вы трогаете его грязными руками в течение всего дня.
Самый доступный способ — просто время от времени протирать смартфон любыми влажными салфетками. Всех микробов это не убъет, но риски заражения немножко снизит.
Если же вы хотите устроить дезинфекцию по науке вам понадобится изопропиловый спирт (из него делают жидкость для мойки стекол и антисептики, в чистом виде продается в магазинах для радиолюбителей) и салфетки из микрофибры. Ученые считают такую комбинацию более эффективной и безопасной, чем использование влажных одноразовых салфеток.
Еще можно облучать телефон портативной ультрафиолетовой лампой. Но эффективность такой дезинфекции зависит от марки самого прибора, и ученые пока не могут дать однозначный ответ о результатах такого метода.
Рецепт
1. Читать на унитазе, кажется, не вредно.
2. Возможно. даже полезно, если это помогает вам расслабленно покакать.
3. Главное — делайте разминку каждые полчаса.
4. И не забывайте мыть руки после.
5. Продезинфицировать телефон тоже не помешает.