1-го разряда
1) Вставать в пять утра, ложиться в 9 и 10, и можешь спать два часа днем.
2) Есть умеренно, не сладкое.
3) Ходить час пешком.
4) Исполнять все предписанное.
5) Ублажать одну женщину один и два раз в месяц.
6) Делать все по возможности самому.
2-го разряда
1) Любить всех тех, кому я могу быть полезен.
2) Пренебрегать богатствами, почестями и общественным мнением, не основанным на рассудке.
3) Предпочитать собственную пользу удовольствию другого и наоборот.
3-го разряда
1) Допускать деятельность воображение только в случае необходимости.
2) Сосредотачивать внимание на одном предмете.
3) Только в случае необходимости предпринимать другое дело, не закончивши первого.
4) Устремлять свое внимание только на такие предметы, которые требуют размышления.
5) Не пропускать ни одной мысли, не записав ее и не развив ее в свое время.
6) Думать при всяком деянии о цели оного.
7) Удовлетворять потребность только в той мере, как она того требует.
8) Думать только о предстоящем непосредственно.
Лев Толстой, 1847 год.
P.S.: не во всем можно согласиться, но в целом очень правильные мысли.