О пользе утренней зарядки все мы знаем с самого раннего детства, но делает ее очень мало человек. А те кто делает, естественно, получают от нее соответствующую пользу. В частности, речь идет о бодрости, гибкости и крепком здоровье в целом. Но знаете ли вы, что от утренней гимнастики можно получить еще больше положительного эффекта? Дело в том, что уровень пользы от физических упражнений зависит от того, в какое время утра мы их выполняем — до завтрака или после нее. Этот факт был доказан британскими учеными в ходе исследования, результаты которого были опубликованы в научном журнале Clinical Endocrinology and Metabolism.
Группа исследователей во главе с профессором Хавьером Гонсалесом провела эксперимент с участием 30 мужчин. Все добровольцы имели проблемы с лишним весом, причем некоторые из них вовсе страдали от ожирения. Ученые разделили их на три группы, где первая выполняла утреннюю зарядку до завтрака, а вторая — после принятия пищи. Третья же группа по утрам вовсе не делала физических упражнений.
В какое время лучше делать зарядку?
Как и следовало предполагать, мужчины из первой и второй группы получили от утренней зарядки хоть и минимальную, но пользу. В частности, они сожгли часть своего жира. Но вот что интересно — те, кто выполнял зарядку до обеда, после ночного голодания, заметили больший положительный эффект. От выполнения упражнений после употребления пищи тоже есть польза эффект, но она значительно ниже. Если же не делать зарядку, жир вовсе никуда не уйдет.
Как стало ясно,утренняя зарядка не помогает сбросить лишний вес, но зато эффективна для сжигания жира. Дело в том, что физические упражнения до завтрака позволяют заставляют организм получать необходимую для энергии глюкозу за счет сжигания жира. Если же перед гимнастикой позавтракать, организм начинает получать глюкозу из употребленной пищи. Так что ни о каком сжигании жира речи быть и не может — если утром хорошо поесть, можно набрать еще больше жира, чем было.
Нужно ли делать утреннюю зарядку?
Таким образом, каждому человеку нужно взять себе за правило делать утреннюю зарядку до завтрака и никак иначе. В противном случае можно набрать лишний жир, избыток которого негативно влияет на здоровье сосудов. А при больных сосудах можно вдобавок заработать и какую-либо серьезную болезнь. А там, знаете ли, и до смерти недалеко.
По данным Всемирной организации здравоохранения, на данный момент от избыточного веса страдает более 1,9 миллиона человек во всем мире. Примечательно, что среди них больше женщин, чем мужчин. При всем этом, в XX веке людей с лишним весом насчитывалось гораздо меньше, чем сейчас. В одном из исследований было доказано, что с 1975 по 2016 годы количество людей с лишним весом увеличилось в три раза.
Это интересно: Устает ли мозг при занятиях спортом?
Виной этому, скорее всего, являются малоподвижный образ жизни и частое употребление жирного фастфуда. Из этого хочется сделать вывод, что всем людям срочно пора как минимум делать разминку во время рабочих перерывов и чаще есть здоровую пищу.
А вы делаете зарядку по утрам? Своим ответом делитесь в комментариях.