Организуем лечение и диагностику в Южную Корею. Помогаем по всем вопросам организации поездки. На нашем канале пишем о передовых новостях зарубежной медицины понятным языком для людей, даем советы о здоровье и долголетии. Будьте здоровы!
Если у вас еще нет любимой бутылки с чистой и освежающей водой, возможно, пришло время ее приобрести.
Помимо всемирного тренда на Zero Waste и отказа от очередной покупки пластиковой бутылки, мы предлагаем, ввести еще одно новое правило в вашу жизнь.
Вот несколько убедительных причин, чтобы вы полюбили такую знакомую всем формулы из урока по химии - H2O.
Сладкие напитки представляют огромную опасность для здоровья, повышая риск ожирения, диабета 2 типа, сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем.
Выбор воды вместо содовой, соков и других «безалкогольных напитков» с сахаром может снизить риск возникновения этих заболеваний. Кроме того, стакан воды имеет множество преимуществ для вашего тела - возможно вы знаете не обо всех плюсах. Рассказываем!
1. Будьте в балансе.
Вода составляет около 60% вашего тела. Потребление достаточного количества H2O поддерживает баланс жидкости в организме, что помогает в транспортировке питательных веществ, регулировании температуры, пищеварении и многом другом.
2. Лишним кг - даем бой!
Питьевая вода также может помочь с потерей веса. Исследования обнаружили связь между потреблением воды и потерей нескольких кг. В чем же секрет? Вода просто помогает людям чувствовать себя сытыми и, как следствие, потреблять меньше калорий. Вот и ответ.
3. Мышечное топливо.
Любите попотеть в спортзале? Во время тренировок, ваши мышцы теряют воду, а когда мышцам не хватает воды, они устают. Для дополнительной энергии для финального сета приседаний, попробуйте просто снова наполнить бутылку с водой и сделать финальный подход.
4. Помощник ваших почек.
Ваши почки ежедневно обрабатывают около 150 литров крови, отсекая отходы и доставляя мочу в мочевой пузырь. Но им нужно нужное количество воды, чтобы очистить то, что не нужно вашему телу. Давайте выпьем за это!
5. Повышение производительности.
Стакан воды может быть именно тем, что вам нужно, чтобы действительно сосредоточиться на работе. Исследования показали, что даже легкое обезвоживание может оказать негативное влияние на внимание и память.
6. Скажем усталости - нет!
Подвинься, кофе - вода также помогает бороться с усталостью. Одним из наиболее распространенных симптомов обезвоживания является усталость. Просто еще одна причина, чтобы сделать еще один большой глоток!
7. Помощник от похмелья
Если выпивка одолела вас, помогите похмелью - стаканом воды. Достаточное увлажнение организма поможет ликвидировать головную боль.
8. Пищеварение на "отлично".
Никто не хочет иметь дело с проблемами пищеварения. Исследования показали, что у некоторых людей обезвоживание способствует запорам, поэтому употребление большего количества воды обязательно поможет вашей перистальтике кишечника.
9. Шайба для мозга.
Исследование, проведенное в 2013 году, выявило связь между студентами, которые приносят воду в экзаменационную комнату, и более высокими оценками, предполагая, что H2O способствует более четкому мышлению.
10. Подведем итоги:
Institute of Medicine рекомендует от 9 до 13 чашек воды в день для взрослых. Ваши потребности в жидкости варьируются в зависимости от уровня вашей активности и вашего возраста.
Выпейте стакан воды, как только вы проснетесь, и стакан за 30 минут до еды. Это также поможет контролировать ваш аппетит, приятный бонус чтобы не переесть.
Привыкайте постоянно держать бутылку с водой под рукой. Если простой, чистый, вкус начинает надоедать, попробуйте добавить цитрусовые, мяту или даже огурец для свежести.
Будьте здоровы!
Источники:
1) https://www.nap.edu/catalog/10925/dietary-reference-intakes-for-water-potassium-sodium-chloride-and-sulfate.
2) Beverage Marketing Corp. (2019). Bottled water, the largest beverage in the U.S., continues to grow. https://www.beveragemarketing.com/news-detail.asp?id=558
***
Хотите знать больше о прорывах в медицине и простых, но не менее полезных советах для улучшения жизни? Тогда не забудьте поддержать наш канал в сервисе Яндекс.Дзен лайком или подпиской.
Это мотивирует нас публиковать больше интересных материалов!