Вода обладает важнейшими функциями:
- входит в состав всех жидкостей организма человека (кровь, лимфа, пищеварительные соки, межклеточное и внутриклеточное вещество);
- производит транспортную функцию: поставляет питательные вещества к тканям и органам;
- растворяет продукты, которые необходимо вывести из организма через почки, кожу, легкие.
Питьевая вода в определенное время активизирует возможности организма:
- 2 стакана воды после пробуждения способствуют активизации внутренних органов!
- 1 стакан воды за 30 минут до еды способствует пищеварению!
- 1 стакан воды, прежде чем принимать ванну при высоком артериальном давлении!
- 1 стакан воды перед сном предотвращает возможность инсульта, сердечного приступа!
Чтобы организм не испытывал жажды, чтобы предотвратить отеков в день стоит употреблять, по рекомендациям врачей, 40 мл воды на 1 кг веса, то есть примерно 2-2.5 литра в среднем в день.
В тоже время, когда на улице критические температуры, будь-то жара или холода, наш организм требует больше воды, чем обычно. Во время жары человеческий организм теряет много воды через потовыделение, в холода – через легкие, вместе с паром, выделяемый изо рта.
Также много воды требует наш организм во время физических нагрузок, ведь за час сильных нагрузок человеческий организм теряет в среднем 1-1.5 воды из организма. Так что занимаясь спортом позаботьтесь о бутылочке негазированной воды в вашей спортивной сумке.