Многие люди думают, что нашей коже можно помочь только снаружи, с помощью кремов, эстетических процедур, например, на основе гиалуроновой кислоты. На самом деле, для кожи необходимо работать в основном изнутри, обеспечивая наше тело правильным питанием с вкладом необходимых витаминов и постоянным увлажнением .
Что лучше пить, чтобы увлажнить нашу кожу?
Прежде всего, совет для правильного увлажнения кожи заключается в том, чтобы пить часто в течение дня , возможно, выбирая воду с добавлением например мяты, имбиря. Или с соком апельсина. Так достаточно полезен будет настой с натуральной лимонной цедрой. Зеленый чай, красный чай , смузи и фруктовые и овощные соки, которые обеспечивают необходимые витамины, особенно из группы АСЕ, также являются отличными напитками . Даже стакан красного вина может преуспеть, потому что он содержит фитостеролы, которые являются антиоксидантами; нет алкогольным напиткам.
Какие основные витамины полезны для кожи?
Многие витамины полезны для кожи.
Витамин А помогает сохранить клетки в форме и является необходимым условием для того, чтобы облегчить замену. Необходимо знать, что этот витамин является жирорастворимым, и поэтому, когда, например, мы едим морковь, мы должны добавить масло, чтобы сделать витамин А биодоступным.
Витамин А содержится в основном во всех овощах и фруктах, таких как абрикосы, персики, дыни, морковь и т. Д.
Витамин С также очень важен, он необходим для формирования коллагена. «В отличие от витамина А, который, как уже упоминалось, будучи жирорастворимым, может чрезмерно накапливаться, витамин С постоянно выводится из организма через мочу», - сообщает эксперт. Поскольку этот витамин очень чувствителен к свету, при приготовлении апельсинового или грейпфрутового сока его следует употреблять немедленно, чтобы не потерять его полезного действия.
Витамин здоровья кожи - это витамин Е, который содержится в зародыше пшеницы и в масле, полученном из него. Чайная ложка масла зародышей пшеницы, добавляемого в йогурт, является «волшебным зельем» для нашей кожи. Бабушки даже рекомендуют использовать содержимое капсул с витамином Е в качестве ночного крема.
Также важны витамины группы В , которые мы находим в мясе, рыбе, молоке, йогурте и т. Д., Потому что они способствуют преобразованию пищи, которую мы едим, в энергию и, следовательно, к передаче коже молекул, которые помогают ей оставаться в лучшем виде. ,
«Не менее важными для клеточных мембран, являются Омега-3 и Омега-6 , которые необходимо вводить в нашу диету. Так что, давайте, покупаем рыбу (например, свежего или копченого лосося) и масличные семена, такие как грецкие орехи ».
Наконец, в нашей диете коэнзим Q10 , природный антиоксидант, содержащийся в митохондриях и способствующий образованию энергии. Чтобы подтвердить его важность, мы видели, что при определенных патологиях (таких как, например, болезнь Паркинсона) этого не хватает. Мы можем найти коэнзим Q10 в зародыше пшеницы и цельнозерновой пасте.
Что делать, если кожа сухая?
Когда кожа очень сухая, лучше всего ее увлажнять как снаружи, так и изнутри. Дерматолог или, что лучше, косметолог сможет улучшить внешний вид кожи с помощью гиалуроновой кислоты , в то время как с точки зрения питания нужно вводить в рацион домашние коктейли и смуззи , например, на основе киви, дыни. , миндаля, грецких орехов, полуобезжиренного молока или йогурта .
Есть ли продукты, которые особенно рекомендуются, чтобы помочь коже загореть?
Прежде всего я хочу уточнить, что солнце - это« друг », потому что оно помогает нашему организму вырабатывать витамин D , при условии, что оно принимается со здравым смыслом. Загар - это защита кожи : фактически с его помощью вырабатывается меланин, который защищает генетическую структуру клеток от возможных повреждений и окислительного стресса. Что касается питания, то все продукты, содержащие витамин А, поэтому основанные на апельсине и даже орехах, способствуют загару.
Можно ли сохранить результаты лечения эстетической медицины через питание?
Помощь эстетического врача или пластического хирурга важна для улучшения внешнего вида кожи, особенно в пожилом возрасте, но правильное питание также необходимо. Поэтому в нашей повседневной жизни мы должны уделять должное внимание выбору продуктов (и даже воды), которые мы вводим в наше тело, учиться читать этикетки и помнить, что питание - это стиль жизни.