Нет ничего более раздражающего, чем ломать ногти. Хотя они не являются физиологически сложными, продукты, которые делают их сильными и здоровыми, еще не полностью поняты. Есть много факторов, которые влияют на развитие ваших ногтей, некоторые из которых связаны с пищей, которую вы едите. Очень распространенные заболевания по всему организму, такие как изменения гормонального баланса (в том числе щитовидной железы), злоупотребление алкоголем или даже наркотиками и многое другое. может повлиять на здоровье ногтей рук и ног. Очень важно, чтобы здоровье ваших ногтей было достаточно увлажненным, чтобы они не стали слишком хрупкими. Ежедневные занятия на рабочем месте могут сделать ваши руки слишком сухими, и в то же время ваши ногти начинают ломаться чаще. С точки зрения питания,
Лучший способ укрепить ногти - это поддерживать сбалансированное питание. Вам понадобится много белка, а также свежие фрукты и овощи. Адекватное потребление воды также важно не только для обеспечения увлажнения ваших ногтей, но и для здоровья всего вашего тела.
Существует много споров о связи между ногтями и потреблением определенных питательных веществ. Поскольку пластина ногтя подвергается процессу, называемому «кератинизацией», при котором кератиновые белки интегрируются в структуру ногтя, оптимальное потребление белка может стать важным шагом в вашей диете, чтобы помочь укрепить ваши ногти. В некоторых исследованиях изучалось использование пищевых добавок, содержащих аминокислоты, но наша главная рекомендация - сначала пересмотреть план диеты для богатых белком продуктов.
Есть одно питательное вещество, которое выделяется, когда речь идет о ломкости ногтей, и это витамин В, называемый биотином. Согласно одному исследованию, 2,5 миллиграмма биотина в день достаточно для значительного повышения прочности и прочности ногтей после 6 месяцев приема. Некоторые богатые источники биотина - это арахис, миндаль, йогурт, помидоры и яйца.
В исследованиях по питанию два минерала неразрывно связаны с проблемами с ногтевой пластиной, а именно железо и цинк. Дефицит железа наиболее тесно связан с формой ногтей, хотя исследования не единодушны в этом отношении. Многие врачи интерпретируют белые пятна на ногтях как признак дефицита цинка, хотя нет убедительных научных доказательств этого. Тем не менее, нет никаких сомнений в том, что с помощью вашей диеты вы должны обеспечить оптимальное потребление всех питательных веществ и натуральных продуктов, что будет лучшим первым шагом в поддержке ваших ногтей. Чтобы узнать, нуждается ли ваша диета в улучшении здоровья ваших ногтей, мы рекомендуем вам проконсультироваться с лицензированным диетологом, таким как хороший диетолог.
Измените свои предпочтения в еде и решите надоедливые проблемы с ногтями для идеального внешнего вида вашего зрения, который не будет заботить каждого мужчину.
Поставьте лайк и подпишитесь на мой новый канал, здесь будет только самое интересное!