Ученые подтвердили, что силу воли можно натренировать. Да, натренировать прямо как мышцу. Но, как и в случае с физическими тренировками, главное не переусердствовать. Если переборщите с силовыми упражнениями — ваши мышцы начнут болеть. Если будете слишком активно использовать свою силу воли — начнете совершать необдуманные поступки.
Что дает хорошо развитая сила воли? Она дает нам возможность избежать множества проблем таких как, к примеру, прокрастинация, злоупотребление алкоголем, постоянное беспокойство, ожирение, зависимость от никотина и так далее. С помощью нее мы сможем улучшить качество своей жизни, перестать отвлекаться, стать более эффективными в учебе/работе/личной жизни.
«Источник» силы воли. Благодаря исследованиям стало известно, что саморегуляция связана с уровнем глюкозы в крови. Из этого следует, что нужно не допускать падения уровня глюкозы, ведь в противном случае нам будет сложно контролировать негативные эмоции и делать какой-либо выбор. Но перебарщивать также не стоит. Как говорил Гораций: «Мера должна быть во всем».
Так как все-таки развить силу воли?
· Поставьте перед собой четкие цели и составьте ежемесячный план. Важно, чтобы цели не противоречили друг другу. Запомните: не стоит перетруждаться; именно поэтому необходимо составлять именно ежемесячный, а не ежедневный план, ведь тогда, если не успеете что-то сделать за день, то можно перенести это на другой день, и тогда чувства неудовлетворенности от невыполненного дела не возникнет.
· Старайтесь не допускать появления чувства голода. Нет глюкозы = нет самоконтроля.
· Не избавляйтесь от нескольких вредных привычек одновременно. Напоминаю, что сила воли = мышца. Делайте все поочередно, не перенапрягайтесь.
· Спите. Недостаток сна приводит к плохим решениям.
· Не критикуйте себя. Сорвались — ничего страшного, в следующий раз все получится.
Итог. Сила воли очень важна, поэтому ее нужно развивать, особенно если хотите стать преуспевающим человеком. Но ни в коем случае не допускайте переутомления!