Приветствую Вас, мои читатели на моем канале, Вашему вниманию новая статья, надеюсь все понравится.
Одним из первостепенных переживаний родителей, является то, как
накормить ребёнка! И меня эта важная тема не обошла.
Доченька только сейчас стала кушать нормально. А раньше не всегда
всё было просто с едой. Накормить не всегда было просто, помню какой
худышкой она была в одно время.
Существуют простые принципы, которые позволят сберечь нервную
систему ребёнку и взрослым, при этом позволят нормализовать
отношение с кормлением и к нему.
Важные правила кормления детей
1. Не стоит перекармливать ребёнка.
Нет детей, которые плохо кушают. А вот родителей, которые насильно
заставляют детей есть — много.
Нет норм, по которым можно определить сколько должен съедать
маленький человек. Ребёнок хорошо себя чувствует, бегает, прыгает, и его
ничего не беспокоит, значит ему всего хватает. Он здоров, и сыт. Если
ребёнок съел картошку, а котлету не стал, то не нужно ребёнка
нервировать, угрожать ему, что если не съест, то не выйдет из-за стола.
Или ещё того хуже, не вырастит.
Давно устарело понимание, что на обед ребёнок должен съедать
первое, второе, третье, плюс компот. Это же ребёнок, он хорошо знает,
сколько ему требуется скушать. И ему не нужно делать тяжёлую
работу, он не разнорабочий.
Принуждать за столом ребёнка — это не только бесполезное занятие,
которое портит нервы всем присутствующим, и самое главное,
маленькому человеку. Это ещё и вредная установка на всю жизнь: «Есть
нужно, даже когда не хочешь, не голоден». Подобная установка в
будущем обязательно откликнется расстройством пищевого поведения.
2. Ребёнку важно доверять!
Многие взрослые придерживаются позиции: «Мама или папа лучше
знают!» Как я уже выше писала, что дети прекрасно знают и чувствуют
свои внутренние сигналы голода, или наоборот насыщения.
Задача родителей — не отключить врождённую детскую интуицию.
Конечно, вы не должны идти постоянно на поводу у ребёнка, и разрешать
есть сутками шоколад.
Важно, и так просто: не заставлять есть тогда, когда не хочет есть, не
голоден. А ещё, давайте ребёнку право выбора: пюре с котлетой или рис
с курицей? Овсяная каша или гречневая? Какао или чай?
3. Ограничивайте, но не запрещайте детям сладкое.
Известно то, где есть запрет, там есть повышенный интерес! Тягу к
сладкому лучше заменять фруктами. А для сладостей можно выделить
определённое время, например время полдника. Ребёнок будет
понимать, что в другое время объедаться конфетами не нужно.
4. Не нужно кормить ребёнка перед телевизором.
Приучившись есть перед телевизором, ребёнок обретёт вредную
привычку — совмещать приём пищи с развлечением. А это ведёт к
рассеянному вниманию, и соответственно к перееданию. А ещё, узнает из
рекламы о нездоровой пище. И благодаря ей в пищевом поведении
случаются нарушения.
5. Не утешать конфеткой ребёнка!
Чаще всего это удобно взрослому. - Плачешь? - Вот тебе конфетка,
успокойся! И ребёнок уже счастливый, улыбается. Но для ребёнка это не
есть хорошо. Он привыкает к тому, что еда утешает, успокаивает,
улучшает настроение. Становится «эмоциональным едоком». Что же
делать? Есть множество других способов, чтобы успокоить ребёнка.
Обнять, переключить внимание, поговорить.
6. Не критиковать ребёнка!
Не стоит дёргать ребёнка, даже если он слишком худенький, либо
наоборот имеет лишние килограммы. Это сказывается на пищевом
поведении, и конечно же, на самооценке.
7. Не стоит готовить однообразную пищу.
Старайтесь по возможности, делать её разнообразной. Так, в рационе
ребёнка появится больше любимых блюд.
8. Пусть каждый приём пищи будет из продуктов разных групп.
Старайтесь сбалансировать рацион ребёнка. Давайте ему сложные
углеводы, хлеб, белок, разнообразьте всё овощами и фруктами.
9. Направлять энергию ребёнка в активность.
Пусть тратит больше калорий. Гуляйте вместе на свежем воздухе, по
возможности дольше. Пусть ребёнок занимается каким-то видом
спорта. Танцами, футболом, гимнастикой.
Благодарю Вас, что прочли мою статью, надеюсь Вам понравилось, буду радовать Вас своими статьями. Подписывайтесь на канал.