Как говорить с партнером о своих негативных эмоциях?!🌊⠀
⠀
Без претензий, придирок, ярлыков.
«Ты не такой! Ты меня достал! Я из-за тебя злюсь!» - и без других негативных обзывающих и обвиняющих фраз⚠️
⠀
Лучше начинать со слов:
«Я чувствую обиду/гнев/ раздражительность, потому что я обиделась на тебя за ...... 🙍
Я хотела так-то, а ты сделал иначе!» 🤷♀️
Помните, что любая эмоция это наш выбор, поэтому другой здесь не при чём. И он не может быть виноват в том, что вы испытываете ту или иную эмоцию☝️
Часто причина вообще не в партнере, а в том состоянии в котором вы сейчас находитесь 🐊
Например, на работе накричал начальник, завалили делами, подрезали на дороге, оскорбили в метро....и все это скопилось за день, и требует выхода💬😤
⠀
И вот, придя домой и видя, что брошены носки на диване - вот оно разрешение! Покричать, погневаться и вылить накопившиеся. И понеслось... 🗣Признаться честно, вина спутника жизни не равна вселенскому греху. Поэтому лучше с порога сказать: "Я устала, я испытываю злость/ раздражение и могу не сдержаться и сорваться, но знай, ты ни причём и я тебя люблю!" 🤞
Как правило, после такого признания, бури не происходит. А если и начинается, то партнер спокойно напоминит, что нужно отдохнуть и расслабиться💆, или дистанциируется, а не воспримет, как истерику или спонтанный гнев, и сам не уйдет в негатив🌪
А значит можно спокойно поговорить о том что тревожит!🗝⭐️
⠀
Желаю всем быть в счастье 💫