Когда я была маленькой у меня был плохой аппетит и еду в меня приходилось запихивать разными уловками. Надо отметить, что фруктов и овощей у нас не было, время было сложное, одно вареное и безвкусное. И вот со временем , с появлением разной вкусной еды, наоборот я превратилась в маленькую чревоугодницу. Я сказала : "Я никогда не буду сидеть на диетах, я буду заниматься спортом".
Должна сказать - я сдержала свое слово. Я никогда не отказывала себе ни в чем.
Но при этом я со школьных времен интересовалась ЗОЖем. Алкоголь и сигареты для меня были неинтересны, всегда было много спорта и я думала, что я молодец. И мне хотелось что - то делать для своего организма, чтобы быть здоровой. Я много читала и изучала эти вопросы.
Сначала я перестала пить чай 3 раза на дню с сахаром и сладостями. С тех пор чай только без сахара, а сладости у меня были в первой половине дня на ежедневной основе. Ну а по праздникам в меня заходило пол тонны еды. Праздник же, можно ведь😄
Должна сказать, что питание мое трансформировалось постоянно, а вот желание засунуть в себя побольше еды - нет. Вместо сахара - мед, вместо меда - сухофрукты, вместо сухофруктов - фрукты, много.
Проанализировав свое поведение я поняла, что еда стала для меня огромным источником удовольствия. Я приходила уставшая со школы и мне нужно было получить дозу положительных эмоций. Где их брать, когда нужно делать уроки , идти потом на другие занятия? Еда. Институт еще хуже, там еще зверский голод + куча дурных эмоций и я заедала это все. Работа - аналогичная картина. Декрет, а там просто скучно когда ребенок спит. И даже когда не скучно, то тело уже привыкло, психика привыкла и выбираться очень сложно.
И если бы не болезнь, наверное, я так бы и не думала вообще бороться со своим обжорством, ведь я его даже не осознавала, так как все идет с детства, просто хороший аппетит😄
Но ведь так и есть, что самые главные наши проблемы - из детства. И очень важно это осознать.
Что поможет выбраться из обжорной ямы?
1. Осознать. Да, я жру. И жру я много. Неважно, даже если это здоровые продукты (как у меня было)
2. Искать что именно ты зажираешь. Упущенные возможности? Нелюбимая работа? Ссоры с родными? Непринятие себя? Да что угодно. Вот тут сложнее, надо с этим работать. Сначала меняешь свое отношение, а потом, если нужно - саму ситуацию.
3. Никакого самобичевания. Только любовь. Ведь жрем мы из любви, чтобы доставить себе удовольствие. Да, способ неверный, но теперь то мы знаем об этом, но чтобы перестроиться нужно время. Полное и тотальное принятие себя.
4. Смещение фокуса внимания. Срочно искать источники удовольствия. Книги, прогулки, спа, шоппинг, творчество. И осознанно себе далдонить , что "еда - топливо, а удовольствие для жизни в другом". Больше прислушиваться к себе, чего на самом деле хочется. Может ты себя ущемляешь?
5. Дать себе много времени. Не спешить никуда. Спокойно и расслабленно сокращать свои поглощения пищи.
6. Очищать свой организм. Практически все проблемы со здоровьем от загрязнения организма. Чем грязнее организм, тем круче аппетит. И грязный организм не значит толстый и жирный. Загрязнения проявляются у всех по разному.Начинай с наполнения рациона свежей зеленью и овощами, теперь их должно быть очень много. Потихоньку организм будеть очищаться.
Благодарю вас за внимание🤗 А вы знаете, как отблагодарить меня👍