Сегодня я задумалась о том, как часто мы даем себе обещания и на протяжении какого времени их выполняем. И если с первым у меня все отлично (амбиций хоть отбавляй, а новые идеи так и фонтанируют в моей голове), то со вторым - все достаточно переменчиво. И дольше чем на месяц меня не хватает. Хотя казалось бы все психологи и тренеры уверяют, что за 21 день любое действие входит в привычку, и далее выполняется на автомате, но как бы не так....
Итак, вот список тех вещей которых я хочу достичь за год:
Питание:
- отказаться от сладкого и сократить употребление мучного (поскольку эти продукты-мусор, оказывающие негативное влияние на пищеварительную систему).
- удерживать вес в пределах 50-51 кг на протяжении года (конечно, больше 53 кг я не набирала за последние 10 лет, но и 53 - это уже перебор).
- пить 1,5 литра воды в день.
Физическая активность:
- утренняя гимнастика для спины (которая позволит создать красивую осанку).
- 10 тысяч шагов в день (казалось бы это не сложно, но времени на эти шаги уходит предостаточно).
- регулярные занятия в зале или бассейне - не реже 2 раз в неделю.
Интеллектуальное развитие:
- на проятжении года регулярно изучать английский язык (достичь уровня upper-Intermediate с уклоном в юриспруденцию и экономику)
- читать 1 книгу в месяц (кажется, что это ничтожно мало, но с учетом очень активного графика и 1 книга - за счастье).
Психологическое развитие:
- разобраться с блокирующей установкой в моей голове - страх перед будущим (который зачастую сдерживает мои амбиции и мешает мне действовать).
- научиться гармонично реагировать на агрессию и манипуляции извне.
Ну вот, как бы все. Остался вопрос - как все это вписать в плотный рабочий график, рутинную работ по домашнему хозяйству и действовать? Ну что-нибудь придумаем. Отказ от сахара на год тоже казался диким, но ничего - справляюсь как-то держусь уже 5-ый день.
Ах, да и еще такие элементарные вещи по уходу за собой, как маникюр, массаж, уход за волосами (окрашивание и салонные уходы), коррекция бровей и др. тоже никто не отменял. Но у меня это все уже вписано в мой рабочий график, поэтому об этом я даже не задумываюсь.
А какие полезные привычки вы бы хотели привить себе? делитесь в комментариях. Может сообразим чего вместе?
