Плохой сон может стать настоящим наказанием для человека. Невозможность нормально отдохнуть, постоянное желание заснуть посреди рабочего дня – все это превращает жизнь в ад. Компания «Дом Здоровья» поможет вам разобраться в самых распространенных причинах нарушения сна и подскажет, что делать.
Бессонница
Бессонница – часто встречающаяся болезнь, актуальная для людей всех возрастов. Она отличается отсутствием или непродуктивным сном. Возникает заболевание из-за стрессов, на фоне приема некоторых лекарств, вследствие депрессии, переутомления, плохих условий сна. Чтобы избавиться от бессонницы, в первую очередь придется нанести визит к специалисту. Иногда достаточно будет отказаться от дневного сна, следить за питанием и чаще проветривать комнату, также может потребоваться более серьезное вмешательство.
Синдром беспокойных ног
Это заболевание имеет неврологическую природу и характеризуется неприятными ощущениями в ногах, возникающими обычно в спокойном состоянии (вечером или ночью). Чаще всего проявляется у людей пожилого возраста. Причина заключается в неврологических или соматических проблемах, недостатке витаминов, болезнях щитовидной железы, сахарном диабете и так далее. Влияет на возникновение этого синдрома и наследственность. Человек жалуется на боли зудящего или колющего характера, по коже словно ползают мурашки. В качестве лечения мы можем посоветовать вибромассаж ног, оборудование для которого вы можете приобрести в наших салонах. Просто приходите, спросите совета у консультантов – и мы обязательно вам поможем подобрать подходящий массажер.
Обильный ужин перед сном
В принципе, перекусить перед сном можно, но усердствовать не стоит. Особенно специалисты не рекомендуют налегать на сладкое, поскольку такая пища может вызвать ночные кошмары. В состав шоколада нередко входит кофеин, который, в свою очередь, вызывает бессонницу. «Дом Здоровья» поможет вам решить эту проблему легко и без огромных усилий – просто запишитесь в нашу Школу похудения и здорового питания. Мы составим для вас наилучший рацион, который не будет влиять на качество вашего сна.
Недостаток физической нагрузки
Некоторые люди по тем или иным причинам отказываются от физических упражнений и спорта. Это становится причиной нарушений сна, частых пробуждений и плохих снов. Со временем это провоцирует проблемы с концентрацией внимания, человек ощущает себя постоянно усталым и болезненным. Достаточно уделять на занятия спортом всего 150 минут в неделю, чтобы лучше спать. Кстати, мы хотим уточнить, что даже за пару часов до сна можно выполнить несколько физических упражнений. Это улучшает засыпание и позволяет вам лучше отдохнуть. Помните: активность – ключ к превосходному сну!
Неприятные условия в комнате
Как ни странно, но если в комнате некомфортно, то человек страдает от нарушений сна. Мешать может свет (даже незначительные лучи, случайно попадающие на лицо), духота или слишком низкая температура. Перед сном необходимо плотно задвинуть шторы и предварительно проветрить помещение, чтобы воздух был свежим. Наши специалисты сообщают, что тело человека нуждается в небольшой прохладе во время сна, так что можно не закрывать окно (если погода не слишком холодная) или же воспользоваться кондиционером. Теплый душ тоже способствует засыпанию.
Не забывайте, что любые проблемы со сном должны вас насторожить. Если вы систематически не высыпаетесь, постоянно ощущаете усталость и просыпаетесь по нескольку раз за ночь, это повод пересмотреть гигиену сна и обратить внимание на свое здоровье.