Каждый из нас неоднократно слышал от своих знакомых, близких фразу - «Мне плохо, я в депрессии». Так ли это на самом деле или человек хочет к себе внимания и немного жалости? Мм?
Депрессия - это психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение, и снижение или утрата способности получать удовольствие. Хм... ПСИХИЛОГИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО - звучит ужасно, будто Вам диагностировали шизофрению или еще того хуже. Я бы не стал приписывать себе те или иные расстройства. Быть может это был не очень хороший день, не самая удачная неделя, не самый вкусный суп, но это чертовски привлекательная жизнь!
Если же Вы не разделяете моего оптимизма, вот Вам несколько симптомов депрессии:
Изоляция
Абсолютно у всех есть друзья, знакомые, коллеги на работе, сокурсники, тетя Люба из третьего подъезда, в общем те люди, с которыми мы вступаем в контакт, общаемся, обмениваемся информацией. Да, да, даже у самых заядлых интровертов есть друзья. И тут ваш знакомый начинает избегать общения, не вступает в контакт, ведет себя замкнуто. При депрессии человеку нужно одиночество, чтобы понять и осознать себя, что делать когда вокруг тебя мельтешат люди гораздо сложнее.
Усталость
На улице раннее утро, ясно, прохладный ветер обдувает лицо, вы вдыхаете полной грудью свежий воздух, наслаждаясь каждым мгновением. На вас спортивный костюм, удобные кроссовки, быть может наушники с динамичной музыкой. Вы бежите преодолевая метр за метром, асфальт обволакивает вашу мягкую подошву. И вот когда дистанция уже переваливает за километр, два, десять (у каждого своя цифра) у вас колотится сердце, дыхание частое и сбивчивое, ноги тяжелеют, а во рту появляется металлический привкус, что говорит о наступлении физической усталости. Так и при депрессии мы ощущаем усталость, только не от интенсивной работы нашей мускулатуры, а от стрессовой нагрузки. Жизненная энергия иссякает.
Отчаяние
Мы уже не можем жить как раньше, мы не знаем, что дальше делать. Все кажется незначительным, пропадает мотивация и цели теряют силу. На нас нападает тоска, только это не ограбление киоска, когда все происходит в считанные секунды, молниеносно. Неееет. Во время депрессии мы страдаем день изо дня, постоянно. Кажется что выхода нет, наступает подавленное настроение, мы угнетены собственными мыслями. Тревога охватывает нас, но это еще не всё, у депрессии нет стоп-слова и вы ощущаете, что вот-вот наступит беда. Всё вокруг раздражает, даже этот чертов замок на куртке снова не застегивается! Ах, я же сам ее купил, и зачем, никчемный...чувство вины, недовольство собой преследует нас словно вы герой триллера и за вами гонится Джейсон Вурхиз. И даже любимый тортик не приносит удовольствия.
К дополнительным симптомам депрессии могут относиться сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации, расстройства сна и аппетита, суицидальные тенденции.
Как видим, депрессия гораздо серьезнее просто плохого настроения. Как же с ней бороться?
Предпринимать шаги на пути к восстановлению можно с антидепрессантами и походами к психиатру. Главное захотеть снова жить, жить как прежде или даже лучше. И конечно же:
- Радовать себя - отмечать моменты, которые приносят вам радость, улыбку, стремиться воссоздавать такие моменты.
- Не держать эмоции в себе - сдерживая себя, мы лишь ухудшаем ситуацию и депрессия снова берет верх. Хотите кричать - кричите, Хотите плакать - плачьте. Будьте открыты всем эмоциям, не зацикливаясь на негативе.
- Переключать внимание - как только уныние напало на нас, берем в руки тряпочку и идем протирать полки. Занятые руки - голова без беспокойств. Да еще и эйфория от проделанной работы обязательно поднимет вам настроение. Не обязательно убираться, можно взять в руки кисти или гитару. Любой результат творческой деятельности повышает самооценку.
- Заниматься спортом - во время физиологических нагрузок, нравятся они нам или нет, мозг вырабатывает эндорфины - гормоны радости и счастья, дефицит которых и провоцирует депрессивные состояния.
Ответим на вопрос поставленный в теме статьи - Да, несомненно, депрессия это не вымысел. Она встречается в нашей жизни, но не так часто как о ней упоминают. Осталось лишь пожелать всем отсутствия депрессивного состояния, отсутствия хандры, отсутствия плохого настроения и чтобы ничто не отравляло вашу жизнь!