По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 2016 году средняя продолжительность жизни в Японии и России составляла 84,2 года и 71,9 лет соответственно. Разница более чем 10 лет – значительна. Что помогает японцам жить дольше – расскажем далее.
В Японии есть маленькая деревня, жители которой живут до 100 лет. По рассказам очевидцев, японцы там удивительно доброжелательные и жизнерадостные. Говорят, в сохранении молодости помогает экзотический фрукт, который там выращивают – «шикуваса», характеризующийся сильными антиоксидантными свойствами, а по вкусу – среднее между лимоном и мандарином. Но есть определенные правила, которым следуют японцы. О них пойдет речь дальше.
Есть исключительно до тех пор, пока голоден. Японцы уверены, что нельзя переедать. Желудок должен наполняться только на 80%. Если больше, то организм изнашивается быстрее. Нельзя не сказать и про рацион: японцы едят в день от 7 разных видов овощей и фруктов, а основу питания составляют злаковые, а сахар – исключен.
Общение и взаимопомощь. Жители организовали внутри своей деревни общину. Ее члены общаются между собой, обсуждают важные для деревни вопросы, помогают, когда кому-то требуется помощь. Вместе выезжают отдыхать, праздновать праздники, в общем, живут как одна большая семья. Чем больше вы общаетесь, тем больше положительных эмоций получаете - это важно.
Не позволять мозгу останавливаться. Многие исследования ученых по всему миру доказывают, что мозговая активность предотвращает старение. Поэтому так важно постоянно думать, развиваться, подкидывать мозгу новую «работу». Когда человек перестает это делать, живет по инерции и не развивается, многие процессы в организме замедляются. Человек начинает стареть морально и физически.
Стресс – польза для здоровья. «Как же так, ведь нервные клетки не восстанавливаются!» - скажете вы. Но посмотрим на ситуацию с другой стороны. Чем больше трудностей встречается на пути человека, тем больше у него возможностей развивать мозг, придумывая решение сложившейся ситуации. А если воспринимать трудности не как мини-трагедию, а как очередную задачу, с которой предстоит разобраться, то и нервные клетки будут живы-здоровы.
Солнце – враг. Все, конечно, не так категорично, но все же солнечные лучи старят нашу кожу. Находясь на солнце, используйте солнцезащитные средства, пейте несколько литров воды в день, чтобы поддерживать водный баланс кожи. Также советуют больше спать – по 7-9 часов в день, но это правило достаточно сложно для выполнения, особенно для жителей мегаполисов. Но попытаться все же можно.
Спокойствие, только спокойствие. Японцы советуют не расстраиваться по любому поводу, больше улыбаться и верить по утрам, что сегодня – ваш самый лучший день. И так каждое утро. Настроение улучшится и день пройдет легко и интересно.
Зеленый чай. Кроме правильного питания, японцы много внимания уделяют правильным напиткам. Долгожители предпочитают пить особый напиток – смесь цветков жасмина и зеленого чая. Если верить ученым, то такой состав позволяет поддерживать здоровые процессы в организме и помогает забыть о стрессе.
Движение – жизнь. И тут речь вовсе не про спорт. Для здоровой жизни достаточно просто постоянно находиться в движении. Жители японской деревушки встают в 4-5 утра и весь день занимаются своими делами: огород, домашние хлопоты и прочее не позволяют им сидеть на месте. В городах, конечно, сложнее. Но есть практики, которые помогают восстанавливать баланс в организме (например, йога).
Жить настоящим. Никогда не нужно жалеть о прошлом. Все то, что действительно важно, происходит с вами сегодня. Поэтому сосредоточьтесь на этом дне и проживите его на максимум.
Найди себя. У каждого человека есть свое предназначение: помогать людям, писать музыку, танцевать, писать книги и так далее. Именно это предназначение помогает вам идти вперед и не останавливаться. Ну, а если вы пока не поняли, в чем ваше предназначение, все еще впереди. Прислушайтесь к себе, и вы обязательно все поймете!