Если считать средний возраст человека составляет 70 лет, то тогда двадцать три года он тратит на сон.
Из них восемь лет смотрит сны.
Вы только представьте, что у каждого из нас есть восьмилетний пропуск в удивительный мир грез и фантазий.
Обычно мы лишь зрители.. Но как было бы здорово осознавать свои сны, управлять ими, прямо как в фильме “Начало” с Ди Каприо в главной
роли.
Можно летать в облаках, строить целые города или даже получить Оскар.
Наука уже доказала возможность осознание во сне!
В ходе экспериментов люди давали определенные сигналы закрытыми глазами, в то время как по всем прибором они находились во сне.
Так что осознанные сновидения уже давно не миф.
Итак, наука, изучающая сны, называется онейрологией.
Давайте быстренько пробежимся по теории.
В процессе сна организм проходит несколько стадий, циклично повторяющихся друг за другом. Если говорить упрощенно, то цикл состоит из фазы медленного сна и фазы быстрого сна.
За ночь повторяется, в среднем, 4-5 таких циклов. Во время фазы медленного сна мозговая активность минимальна. Происходит восстановление организма, мелкий ремонт внутренних органов, тканей и восполнение энергетических затрат.
Эта фаза занимает большую часть ночи - до восьмидесяти процентов от всего времени сна.
Но вот во время быстрого сна максимальная активность крайне высока и чем-то сходна с состоянием бодрствования. Словно человек находится в сознании.
Считается, что именно в этой фазе происходит переработка информации, полученной за день и ее обмен между сознанием и подсознанием.
Сновидения протекают во время обеих фаз. Однако самые яркие и эмоциональные - именно во время быстрого сна.
Так что осознавать их лучше всего именно в эти моменты, потому что и сознание работает, да и сами сны наполнены яркими образами и переживаниями.
Стоит отметить, что от цикла к циклу длительность фаза быстрого сна увеличивается, а глубина сна уменьшается.
Так что осознавать свои сновидения лучше всего под утро.
Как же это сделать?
Самая первая трудность - это вообщее понять, что это сон, а а не реальность. Для этого нужна привычка делать проверки на реальность. Они могут быть абсолютно разные.
В сновидениях объекты могут странным образом меняться - вы можете прочитать заголовок газеты, но когда кините на него взгляд второй раз, он будет совсем другим; можете посмотреть во сне на часы дважды и тогда увидите, что время поменялось просто кардинально. То же самое и с личными вещами - у вас может быть Iphone, но когда у возьмете телефон второй раз он вполне может оказаться Alcatel...
Есть и другие признаки. Например, если вы включите свет, то во сне может быть странный эффект - свет горит, но все равно темно. Во сне дальние однообразные перемещения совершаются мгновенно, пропускаются, например, однообразные поездки из Саранска в Ставрополь, вы просто не будете ее помнить.
Если в реальной жизни у вас появится привычка обращать внимание на часы, надписи, течение времени, освещение, то тогда она вполне перенесется и в сновидения.
Понятное дело, что в реальности вы ничего особенного видеть не будете. Но вот во сне со всем этим будут происходить странные вещи, что будет сигнализировать вам о том, что вы спите.
Кстати попробуйте прямо сейчас - может быть вы спите?
Все специалисты по осознанным снам рекомендуют вести дневник сновидений. Ведь из раза в раз какие-то элементы сцены могут повторяться и, если вы их запомните и заметите и во сне, то сразу поймете, в каком состоянии находитесь.
Вторая трудность - это фокусировка внимания.
Вот, например, у меня было такое, что я осознавал, что нахожусь во сне. Но как только пытался сделать что-то осознанно, то образы расплывались, и я сразу же просыпался.
Оказывается, и здесь тоже нужна тренировка. Ведь излишние возбуждения от осознания сна активизируют работу мозга, что пробуждает вас.
Здесь может помочь фокусировка внимания на каком то конкретном объекте, хотя бы на ваших руках, если не выходить из сна.
И только после этого вы можете постепенно переводить взор на все остальное. В случае разрушения сна, возвращаясь к исходному объекту.
И чего только люди не придумали лишь бы упростить осознание сновидений. Йога, медитация, психотропные препараты.. Даже есть технические средства, позволяющие это сделать. Все они выглядят как маска на глазах, и основаны на том, что в фазе быстрого сна глаза совершают быстрые движения под сомкнутыми веками. Специальный датчик регистрируют эти моменты и включает мягкую подсветку и звуковые сигналы. Эти раздражители могут внедриться в сновидении, и тогда человек увидит мигающие фары автомобиля или глаза собеседника, странное изменение освещенности и непонятные звуки. Все это поможет ему понять, что он находится в сновидении и взять его под свой контроль.
Стоит отметить, что техника осознанного сна еще слабо изучена современной наукой.
Однако ученые, работающие в этой области, утверждают что слетать на Эверест, познакомиться вживую с Мэрилин Монро, стать бобром сгрызть весь лес или вы просто кушать облака в осознанном сне может любой, хоть и прерасположены все к этому в разной степени.
Но все равно попробуйте, ведь, мало ли, у вас это может получиться с первых попыток.