Худеем по правилам.

Многие женщины, да и мужчины , тоже сталкиваются с такой проблемой - как сбросить лишний вес. Не обошла она и мою жену. После рождения ребёнка, которого она кормила грудью весь год, супруга заметно располнела. Это превращение в толстушку. её очень беспокоило и раздражало. Кроме того, на этом фоне, стало беспокоить здоровье. Врач посоветовал -надо похудеть. Начала с диет. Какими диетами она только не морила себя! Однако стойкого результата, так и не смогла добиться . На какое-то время вес снижался, но затем происходил набор килограмм ещё больше. Уже отчаявшись, что с 52 размера одежды на 48 ей не удастся перейти, она смирилась с этой мыслью

Однако в скором времени, ей посоветовали хороший способ сбросить лишние килограммы и подарили брошуру" Как похудеть и сохранить стройность." Метод его заключается в следующем-ешь и худей. Если хочется сбросить лишний вес, необязательно мучать себя диетами и вредить здоровью. Можно просто есть вкусные, но менее калорийные блюда. Необходимо придерживаться сбалансированного питания, употреблять белки, углеводы и даже жиры, обязательно включать В рацион клетчатку, есть много овощей и фруктов. Жена поставила перед собой цель--сбросить 20 кг. лишнего веса, постепенно, не нагружая организм, в течении года. "

Первым делом она купила себе напольные весы,чтобы контролировать свой вес раз в неделю. Завела тетрадь для для записей калорий приготовленных блюд. Затем определилась со своей дневной калорийностью -она составила порядка 1300-1400 ккал. Перешла на 5 разовое питание не большими порциями, для чего поменяла тарелки на меньший объём. Сократила потребление сахара и соли до минимума. Стала больше пить воды- стакан сразу, как проснётся утром и за полчаса до еды. В течении дня выпивает 1,5 литра воды. Кофе пьёт только один раз с молоком. Пришлось отказаться от жареной и слишком жирной пищи. Но иногда балует себя изредка, чем нибудь жареным и другой вкуснятиной, но маленькими порциями.

Стала больше готовить на курином мясе и включать в рацион овощи и фрукты, а также сыр , творог и кисломолочные продукты. Вместо магазинного хлеба, использует хлеб на закваске, который я выпекаю сам. Обязательно утром жена делает 15 минутную зарядку, чтобы улучшился метаболизм для усвоения пищи. И ещё на что надо обратить внимание- это не переедать. Дневное меню жены: Завтрак- творог со сметаной, сыр, кофе с молоком,печенье. 2-завтрак -орехи и яблоко. Обед-борщ ,котлеты тушёные. Полдник-тефтели, овощи, чай. Ужин - рыба тушёная с овощами, простокваша.

В результате применения такой методики , жена сбросила 21 кг за 12 месяцев. Поменяла гардероб на 48 размер, и уже 15 лет продолжает так питаться , а вес остался без изменений. Здоровье тоже пришло в норму.