Вот ребенку исполнился один год, и даже если мама все еще кормит его грудью, в меню малыша входит уже много разных других продуктов.
К годику он уже должен привыкнуть есть овощное, фруктовое и мясное пюре, молочные каши, творог, кефир, хлеб, желток, пить овощные и фруктовые соки. Кроме того, в его рацион обязательно должны быть включены растительное и сливочное масло.
Объем потребляемой ребенком пищи должен составлять 1200-1250 мл в день. Общее количество должно распределяться на 4-5 приемов пищи в сутки. Еще имеет место ночное кормление, которое желательно производить не позже 11 часов вечера, чтобы не нарушать режим дня ребенка.
В рацион ребенка ко второму году жизни желательно включить разнообразные овощи, некоторые следует давать ему в мелко протертых салатах. Картофель, морковь, свекла, белокочанная и цветная капуста, брокколи, кольраби, огурцы и помидоры – все это годовалый ребенок уже вполне может съесть и переварить, получив пользу для своего растущего организма. Также не стоит забывать про зелень: укроп, петрушка, салат и шпинат придадут вкус овощным пюре и полезны для ребенка. Овощи используются и для первых, и для вторых блюд. Летом лучше всего использовать свежие сезонные овощи.
Что касается круп, то после года в рацион ребенка уже можно включать каши, содержащие глютен, а не только гречневую, рисовую и кукурузную. Если у малыша нет аллергии, то можно разнообразить каши фруктовыми добавками.
К году ребенок уже должен съедать полжелтка куриного яйца. Очень хороши для аллергиков перепелиные яйца, однако ни в коем случае не следует давать малышу сырые яйца, так как велик риск заразиться сальмонеллезом.
Основным маслом для ребенка является сливочное, которое желательно добавлять сразу перед едой. Растительное масло в рационе составляет 1/6 от общего количества жиров, рекомендованных ребенку. Им можно приправить салат из свежих овощей или добавить в суп. Жиры животного происхождения ребенку в возрасте одного года запрещены.
Мясо обязательно рекомендовано к употреблению, так как является источником белков и минеральных солей. Оно должно быть нежирным, лучше всего подойдет курятина и телятина. Особенно питательными являются печень и язык. Гораздо лучше усваивается организмом ребенка с овощами. Рыба является источником фосфора и других полезных веществ, поэтому два раза в неделю стоит включать в рацион белые сорта рыбы.
Фрукты вводят в рацион ребенка осторожно, наблюдая, нет ли аллергической реакции. Это же касается и ягод. Из продуктов, которые уже проверены, можно делать свежевыжатый сок. Компоты и кисели особенно удобно варить зимой из замороженных ягод или сухофруктов.
Из сладкого детям можно мармелад, пастилу, джем – то есть только те сладости, которые содержат фруктозу.
Итак, рацион малыша после года стал однозначно богаче. Конечно, им еще многого нельзя, но уже столько вкусных вещей он может разделить с мамой! Малыш растет, и если придерживаться принципов здорового питания, то кроха вырастет сильным, здоровым, на радость всем.
Понравилась статья? Палец вверх! Хотите узнавать о наших новых материалах первыми? Подпишитесь!
ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ:
5 вещей, которые нельзя делать при ребёнке!
5 уловок, чтобы не срываясь на ребёнка, заставить его Вас слушаться!
Ребёнку 3 года: немного о кризисе этого возраста!
Готовые детские наборы игрушек в дорогу, на прогулку и для игр вне дома (а также в подарок!) по выгодной цене от бренда "Ребёнок Занят": можно заказать на сайте>>> www.busybag.ru (подбор по возрасту и полу, разные форматы) - спасут карапуза от скуки и пригодятся не один раз!
НАБОРЫ ДЛЯ НОВОРОЖДЕННЫХ: отличное приобретение для будущих родителей (а также идеальный ПОДАРОК на рождение ребенка!)
В профиле есть ссылки на наш сайт и аккаунты в соцсетях (Instagram, Facebook и ВКонтакте).
Хотите получить дополнительное финансовое образование по минимальной цене онлайн и в удобное время? Лекции по финансам онлайн>>> (по окончании каждого курса выдается онлайн сертификат)