Чтобы поговорить о стрессе, мы должны сначала определить его. Испытывать стресс обычно означает переживать события, которые воспринимаются как вредные.
Физиологически говоря, стресс инициирует реакцию "беги или дерись". Эта реакция является причиной большинства симптомов стресса (учащенное сердцебиение, артериальное давление, расстройство желудка и т.д.). У человека, который постоянно испытывает стресс, могут развиться проблемы с сердцем, нарушения сна и подавленная иммунная система.
Способность идентифицировать эти симптомы стресса позволит нам лучше справляться со стрессом. Как только мы почувствуем начало стресса, мы должны попытаться следовать технике релаксации. Общие методы: глубокое дыхание, медитация и прогрессивное расслабление мышц. Если вы не знаете, как успокоить себя, изучите один из этих методов! Хотя вы не можете быть в состоянии успокоиться при использовании этих методов, продолжайте пытаться! Кроме того, если у вас есть поддерживающие люди рядом, вы можете обратиться к ним за помощью.
Понимание стресса может быть большим преимуществом для нас психологически. В то время как человек находится под воздействием стресса, они более склонны иметь плохое психологическое здоровье. Мы должны понимать, что это нормально - чувствовать стресс.
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал. Будет много интересного и полезного =)