1. Заботьтесь о зубах.
Хорошие зубы сразу делают вас моложе и привлекательнее. Не забывайте ухаживать за зубами каждый день – чистите их щёткой или нитью, используйте жидкость для полоскания. Если у вас появляются проблемы с зубами – сразу обращайтесь к стоматологу.
Зубы могут выдать ваш реальный возраст больше, чем любая другая часть тела, поэтому никогда не забывайте заботиться о них.
2. Закрашивайте седину.
Это не для всех, так как некоторым нравится седина на волосах. Тем не менее многие люди хотят избавиться от неё и для этого существует множество красок для волос. Лучше всего подобрать цвет наиболее близкий к вашему естественному. Вы можете красить волосы в салоне, либо выбрать более бюджетный вариант и покрасить волосы дома. Но помните, что все краски для волос наносят вред, поэтому избегайте слишком частого их применения и используйте средства для ухода за повреждёнными или окрашенными волосами.
Чтобы избежать слишком частого окрашивания волос, вы можете нанести краску в первую очередь на корни, оставить её там подольше, а затем обработать сами волосы. Другой альтернативой является покупка специальной краски для корней, соответствующей краске для волос, которую вы использовали.
Используйте натуральные краски для волос без вредных химических веществ. Это убережёт ваши волосы и ваш внешний вид.
3. Обновите свою причёску.
Посмотрите модные журналы, узнайте какие причёски сейчас популярны. Не стоит выбирать что-то сверхординарное, но стильная причёска способна сделать вашу внешность на десяток лет моложе.
Для женщин: если у вас большой лоб – попробуйте чёлку, если, конечно, она подойдёт остальным чертам лица. Она поможет выглядеть моложе.
Причёска слоями также может отнять несколько лет от вашего возраста. Она сделает ваши волосы более текстурированными, воздушными и объёмными, избавляя от плоского, тягучего вида.
Подстригите волосы, чтобы они обрамляли ваше лицо и были чуть выше уровня плеч. Отрезав всего пару сантиметров, вы будете выглядеть на пару лет моложе. Но не режьте слишком коротко, если не хотите выглядеть как бабушка.
Для мужчин: пусть ваши волосы немного отрастут, чтобы смягчить черты лица. Не давайте волосам быть слишком лохматыми, чтобы не выглядеть измождённым и старым.
Если вы лысеете, подумайте о бритье головы. Это позволит вам выглядеть моложе и сексуальнее.
4. Подбирайте одежду по фигуре и возрасту.
Одежда, подходящая вашей фигуре, делает вас стройнее и моднее без лишних усилий. Это относится и к мужчинам, хотя формы их тела менее разнообразны. Вы не будете выглядеть моложе, если оденетесь как человек вдвое моложе вас, зачастую это наоборот сделает вас старше. Вместо этого сосредоточьтесь на подборе одежды, которая подходит именно вам.
Женщинам не стоит носить слишком глубокое декольте, чтобы выглядеть моложе, вместо этого лучше выберите блузки, которые подчеркнут ваши лучшие черты, не привлекая излишнего внимания к вашей груди.
Если вы носили одни и те же вещи в течение последних нескольких лет, пришло время обновить свой гардероб. Если вы не знаете, что выбрать, попросите близкого человека с хорошим вкусом или найдите в журналах то, что нравится вам и посмотрите как эти вещи будут смотреться на вас.
Если вы всё ещё не уверены в выборе сходите в магазин и попросите совета у продавца, либо просто возьмите всё, что вам нравится в примерочную, даже если думаете, что эти вещи могут вам не подойти. Просто примеряйте и получайте удовольствие, пробуя новое. В конце концов вы будете приятно удивлены и найдёте что-то новое и свежее.
5. Носите яркие цвета.
Яркие цвета сделают вас моложе, задорнее и ярче. Ношение ярких цветов заставит чувствовать себя более энергично. Избавьтесь от всех этих чёрных, серых и нейтральных тонов одежды и оживите гардероб с помощью красных, оранжевых, зелёных цветов. Хотя тёмные цвета могут стройнить, но они также заставляют вас выглядеть немного старше.
Не стоит полностью отказываться от тёмной одежды. Но всегда добавляйте какую-нибудь яркую деталь, например галстук или украшение.
6. Выбирайте правильные аксессуары.
Избегайте украшений, которые хоть и выглядят достойно, но делают вас немного старше, в пользу модных ювелирных изделий. Вы будете выглядеть намного моложе, если у вас есть стильные серьги. Яркие кольца тоже добавляют свежести к вашему внешнему виду.
Не забывайте регулярно делать маникюр и педикюр. Это тоже помогает вашим рукам и ногам выглядеть моложе.
7. Пользуйтесь духами с ароматом грейпфрута.
Исследования показывают, что использование духов с ароматом грейпфрута или даже лосьона, помогает женщинам излучать больше свежести, чем любой другой аромат. Не переусердствуйте, но простой мазок за ушами может творить чудеса.
8. Пейте много воды.
Старайтесь в день выпивать около 2 литров воды. Это поможет коже выглядеть свежей и молодой и позволит вам чувствовать себя здоровым. Сделайте потребление питьевой воды регулярной частью повседневной жизни. Пейте не только во время еды, но и обязательно выпивайте стакан каждый час или два, даже если не чувствуете особой жажды.
9. Физические упражнения.
Это может быть трудно, некоторые люди слишком заняты или не уверены, что могут начать заниматься. Тем не менее, даже небольшое, но регулярное количество упражнений позволит вам не только выглядеть молодо, но и чувствовать себя моложе. Объедините это со здоровой, хорошо сбалансированной диетой, и вы будете всегда здоровы и энергичны, предотвращая болезни, которые добавляют несколько лишних лет к вашему внешнему виду.
Поставьте себе цель заниматься не менее 30 минут в день. Если вам действительно трудно выделить время на занятия, старайтесь побольше ходить. Выберите прогулку пешком до магазина, вместо поездки на автомобиле, ходите во время разговора по телефону или просто попытайтесь ходить по крайней мере два часа в неделю.
Хотя оставаться в форме очень важно, но резкая потеря веса может заставить вас выглядеть старше. Быстрая потеря веса может сделать кожу лица и шеи немного обвисшей, так что всё лучше в меру.
10. Ешьте пищу, которая сделает вас моложе.
Хотя не существует такой волшебной пищи, которая сняла бы с вас десяток лет разом, есть некоторые продукты, которые дадут вам почувствовать себя моложе и выглядеть свежее. Вот некоторые продукты, которые вы должны включить в свой рацион:
Апельсины. Витамин C в этом вкусной фрукте гарантированно заставит чувствовать себя моложе.
Брокколи. Этот овощ имеет витамин C и свойства, которые помогают сохранить печень сильной.
Нежирный йогурт. Он помогает вашей кожи и даёт кальций, необходимый для здоровых зубов.
Ягоды. Антиоксиданты в любой ягоде помогают сохранить кожу свежей.
Морковь. Также помогает коже.
11. Принимайте 1000-2000 мг витамина С каждый день.
Витамин C (он же аскорбиновая кислота, аскорбат кальция или что-нибудь с аскорбатом) – водорастворимый витамин, являющийся антиоксидантом. Это означает, что он защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Витамин C, как известно, помогает коже заживать, защищает от вредных ультрафиолетовых лучей и поддерживает остальные части тела (не только кожу). Не стоит принимать более 2000 мг в день, так как это может увеличить шансы образования камней в почках.
12. Принимайте 4000 МЕ витамина D3 каждый день.
Этот жирорастворимый витамин помогает сохранять кости крепкими, предотвращает рак и аутоиммунные заболевания, а также поддерживает здоровье кожи.
13. Принимайте витамины B.
Исследования показали, что эти витамины помогают восстанавливать кожу и, возможно, предотвращают болезнь Альцгеймера.
14. Занимайтесь сексом.
Вот именно. Исследования показывают, что занятие сексом по крайней мере три раза в неделю заставляют вас выглядеть в десять раз моложе по сравнению с остальными людьми. Это потому, что секс стимулирует производство гормона роста, который предотвращает старение. Это, конечно, не значит, что вы должны искать хороший секс три раза в неделю, но если у вас есть партнёр, которого вы любите или который вам нравится, то занимайтесь сексом чаще.
Вы можете сказать себе, что вы слишком заняты, устали или просто не в настроении, чтобы заняться сексом. Но теперь вы можете думать о сексе не как о забавном способе скоротать время, а как о средстве выглядеть моложе. Теперь это продуктивно!
15. Поддерживайте правильную осанку.
Ничто не делает вас старше, чем сутулость как у бабушки. Имея хорошую осанку, вы будете выглядеть намного моложе. Всё, что вам нужно сделать это сознательное усилие, чтобы держать спину прямо. Поднимите плечи, смотрите вперёд, а не вниз и вы мгновенно станете выглядеть на десять лет моложе. Если вы будете держать спину прямо, нервные клетки в позвоночнике будут работать более эффективно, давая вам больше энергии и заставляя вас выглядеть и чувствовать себя моложе в течение дня.
Это может быть удобно сутулиться, когда вы сидите, но не забывайте, что хорошая осанка – это то, что вы должны поддерживать сидя или стоя.
16. Высыпайтесь.
Вам не надо спать по 10-12 часов только для того, чтобы выглядеть моложе. Это не сработает. Тем не менее вы должны стремиться быть хорошо отдохнувшим так часто, как это возможно. По мере того, как вы становитесь старше, ваше тело начинает всё больше и больше проявлять признаки усталости, особенно это видно по глазам. Вы даже можете обнаружить, что с возрастом вам нужно меньше сна, чем десять лет назад, и это тоже хорошо. Старайтесь придерживаться определённого режима и спать по 7-9 часов.
17. Регулярно делайте массаж.
Массаж по крайней мере один раз в месяц, независимо от того делает ли его профессионал или ваша половинка, поможет вам почувствовать себя расслабленным и снять напряжение, которое заставляет ваше тело выглядеть старше. Массаж также стимулирует секрецию анаболических гормонов, которые уменьшают старение. Старайтесь делать массаж хотя бы раз в месяц, а лучше чаще, особенно если вы постоянно напряжены.
18. Занимайтесь йогой.
Занятия йогой – отличный способ заботиться о своём теле и уме, снимать стресс и чувствовать себя благодарным за вашу жизнь. Сходите на занятие и посмотрите, насколько молоды и энергичны занимающиеся там женщины. Посещение йоги один или два раза в неделю только поспособствует вашему молодому виду.
Занятия йогой, как правило, способствуют здоровому образу жизни, что только помогает выглядеть моложе.
19. Избегайте стресса.
Напряжённый образ жизни делает вас усталым и несчастным человеком и способствует появлению морщин. Попробуйте выделить себе хотя бы один час в день, чтобы хорошенько расслабиться, например почитать хорошую книгу или отмокнуть в горячей ванне. Невозможно полностью избежать стресса, даже если вы будете жить в тропическом раю с чемоданом, полным денег, однако вы можете предпринять определённые шаги, чтобы свести к минимуму ощущаемый вами стресс.
Избегайте наиболее стрессовых ситуаций, например общение с людьми, которые вам не нравятся, или езда на автомобиле в час пик.
Составьте список из десяти вещей, которые больше всего вас напрягают. И для каждой попробуйте найти пять способов, при помощи которых вы сможете уменьшить это напряжение.
Постарайтесь развить более позитивное отношение к стрессовым ситуациям.
20. Бросьте курить.
Если вы курите, приложите все усилия, чтобы бросить курить как можно скорее. Это одна из главных привычек, способствующих старению. Курение делает ваши губы тоньше, сушит кожу, способствую появлению морщин, обесцвечивает волосы и ногти. Отказ от курения сделает вас намного более здоровым человеком, уменьшая шансы получить серьёзные заболевания.
21. Смейтесь как можно чаще.
Добавьте смех в свою жизнь. С возрастом счастье и смех становятся неотъемлемой частью вашего благополучия. В окружении хороших друзей с забавными историями вы становитесь моложе и энергичнее. Не бойтесь получить морщины от смеха – смейтесь от души. Будьте рядом с людьми, которые заставляют вас смеяться и чувствовать себя на десять лет моложе и вы начнёте именно так выглядеть.
22. Избегайте алкоголя.
Побочные эффекты потребления алкоголя менее известны, чем последствия курения, но не менее вредны. Алкоголь вызывает преждевременное старение, а также вызывает болезни. Алкоголь обезвоживает организм, что делает кожу сухой. Алкоголь также создаёт отёчность вокруг глаз на следующий день после принятия, что также не способствует эффекту молодости.
23. Чувствуйте себя молодым.
Это не значит быть наивным, танцевать на столах или высмеивать людей. Это значит, что вы должны быть позитивными, дружелюбными и избегать обид, ревности и любых других чувств, которые превращают вас в сварливую старуху.
Перестаньте волноваться по поводу того, можете ли вы куда-нибудь выйти, просто наслаждайтесь окружающим миром. Вы будете слишком заняты получением удовольствия, чтобы беспокоиться о том, как вы выглядите.
Гордитесь своим возрастом. Оставайтесь позитивными в отношении того, как вы выглядите, даже если вы хотите выглядеть немного моложе, и другие люди будут видеть вашу внешность в более позитивном свете.
Первую часть читайте здесь
