Высокий уровень осознанности позволяет очень быстро отслеживать и понимать скрытые причины почему в моей жизни происходит то, что происходит..
Помогает видеть и понимать игры нашего бессознательного. А если я вижу игру, то это уже не безконтрольно вырывающаяся программа поведения и реакции, с которой я не знаю что делать и которую не понимаю.
Один из способов повысить свой уровень осознаности – это ведение дневника. НО вести его нужно правильно.
Я думаю все помнять как в школьные времена многие вели дневник, записывая туда происходящие события, но это не совсем правильно. В Дневник важно записывать именно свои чувства максимально глубоко..
Я начала вести дневник не так давно, потому как раньше не понимала его пользы. Сейчас для меня это прекрасный инструмент повышения осознанности и многое, очень многое становится ясным..
Итак, если Вы решили попробовать:
Найдите 20 минут в день когда Вас никто не потревожит, откройте блокнот, возьмите ручку и письменно ответьте на следующие вопросы:
1. Что сегодня произошло что особенно Вас зацепило или привлекло Ваше внимание?
2. Что Вы чувствовали до того как это произошло? Что Вы чувствовали во время происходящего? Что Вы почувствовали когда это произошло?
3. Что еще Вы чувствовали?
4. Как бы Вы могли описать это чувство максимально подробно и понятно? На что похоже это чувство? (используйте язык образов, примеров и ассоциаций)
5. Когда в прошлом Вы чувствовали себя так же?
Эти вопросы помогают понять какие внутренние процессы запускают ситуации которые происходят с нами во внешнем мире.
Часто люди уделяют время своему телу, занимаясь спортом, приводя свою внешность в порядок и это прекрасно! Но нашей Душе тоже нужно уделять время и внимание! Дневник, для меня, это прекрасный способ уделить время и внимание своему внутреннему миру, себе истинной, войти в контакт со своими чувствами.
Надеюсь Вы полюбите вести Дневник так же как и я!
С любовью к Вам,
Ваш Психолог
Анжела Титтел