Хотелось бы сегодня поделиться опытом в медитации, рассказать, что лично мне она дает и почему, на мой взгляд, стимулирует духовный рост.
Как известно, различные духовные практики помогают человеку расти, и, вместе с этим, совершенствовать свои взаимоотношения с любимым человеком и окружающими. Об этом я писала здесь.
В сети можно встретить много различных описаний медитации, что она дает, различные техники концентрации, всевозможные инструкции. Я знаю из личного опыта: когда в первый раз задаешься вопросом что такое медитация, и с чем ее едят, от полученной из интернета разрозненной информации в голове формируется каша, и очень сложно разобраться, для чего же нужна медитация, как ее правильно делать, и почему она очень помогает в нашей повседневной стрессовой жизни.
Мне потребовалось пройти курс по медитации, чтобы разобраться в этом вопросе. На самом деле, все очень просто! Медитация помогает немного усмирить свой беспокойный ум и заглянуть внутрь себя. Проще говоря: успокоиться, вернуться в момент "здесь и сейчас", ненадолго отрешиться от всех назойливых мыслей и проблем. Это то время, которое вы посвящаете себе и своему внутреннему миру.
Медитировать оказалось очень просто.
Я использую самую простую и древнюю технику. Сажусь поудобнее, так чтобы мне было комфортно, и спина была прямая. Нахожу приятную музыку для медитации (я использую специальное приложение, там очень много вариантов), устанавливаю таймер, и начинаю! Закрываю глаза, делаю пару глубоких вдохов, максимально расслабляя при этом все тело, и затем просто наблюдаю за своим дыханием. Вот это и есть медитация! При этом, не нужно пытаться остановить мысли в своей голове! Пусть они возникают, нужно просто наблюдать, и, если появилась какая-то мысль, просто мягко вернуть свое внимание обратно на дыхание.
Казалось бы, что такая практика может дать? Очень и очень много! Даже короткая десятиминутная медитация способна изменить ваше состояние!
Опишу свои ощущения ДО и ПОСЛЕ медитации:
- До медитации: ворох мыслей в голове, нужных и ненужных. Постоянно думаешь то о прошлом, то о будущем. После: мысли конечно остаются, но сознание как будто проясняется, и концентрация на текущем моменте становится выше
- До медитации: например, утром было плохое настроение или дурное ощущение после сна. После медитации: состояние становится легче, настроение всегда улучшается. Краски жизни становятся ярче
- До медитации: может присутствовать некая усталость в теле. После: всегда улучшается самочувствие, ощущение даже после десяти минут практики, будто удалось поспать минут сорок, тело чувствует себя более отдохнувшим (возможно, из-за глубокого расслабления)
- До медитации: может присутствовать некоторая нервозность. После: нервное напряжение снижается, и чем дольше медитируешь, тем лучшее эффект
- До медитации: например, если есть какая-то проблема, и нет никаких вариантов решения, воспаленный мозг пытается найти эти варианты и не может, после медитации, вполне вероятно, что вы увидите решение своей проблемы. Однажды у меня такое было.
В целом, могу сказать, что регулярные медитации помогают стать спокойнее, уравновешеннее, осознаннее. Это положительно влияет и на отношения с людьми, и на жизнь в целом! На мой взгляд, медитация - это прекрасный способ расти духовно и очищать свой ум. Не упускайте такую хорошую возможность к саморазвитию!
Все мои статьи можно найти в рубрикаторе.
Ставьте лайк, если вам понравилась статья! Подписывайтесь на канал, и читайте еще больше полезных материалов!