Привет, спортсмены! В этой статье мы поговорим, почему профессиональные спринтеры, занимаясь бегом на короткие дистанции имеют внушительные мышечные объемы.
Если вы смотрели олимпийские игры или мировые чемпионаты по забегам на короткие дистанции, то 100% обращали внимание на мышечную массу и рельеф спринтеров. Мне стало интересно, благодаря чему бегуны выглядят так, как будто всё свободное время проводят в качалке. Я решил покопаться в этом вопросе и выделил несколько основных причин.
Генетические особенности
Первое, что я заметил - около 90% спринтеров, соревнующихся на мировом уровне – темнокожие атлеты. В предыдущей статье «Накачался, пройдя мимо штанги: почему темнокожие атлеты превосходят белых?» я разобрал причины, по которым негроидная раса имеет большой потенциал, к развитию физической формы и скоростно-силовых качеств. Но на одной генетике до такой формы не дойти.
Занятия в тренажерном зале
Для развития взрывной силы ног, в тренировки спринтеров включается присед. Нередко веса в этом упражнении доходят до 150-200кг. Для функциональности других мышечных групп также проводятся тренировки с железом.
Бег на короткую дистанцию
За счёт высокоинтенсивной нагрузки (максимально быстрый бег) в течение не большого промежутка времени (в среднем 10секунд) в работу включаются гликолитические мышечные волокна, которые почти не работают при обычном беге. А этот тип волокон отлично гипертрафируется (растёт), если задействуется при активности.
Фармакология
Наверняка многие слышали о скандалах после провалов спортсменов на допинг-тестах. Даже те, кто прошел контроль, используют дополнительные препараты (более или менее легальные).
Питание
Одной из важных составляющих рельефа спринтеров является строгая диета. На атлетах не должны висеть лишние не функциональные куски жира. В забеге на 100м каждая сотая секунда на счету, и за эту сотую секунду отвечает каждый лишний грамм тела.
Это были основные причины внушительной формы спринтеров. Если я что то упустил, делитесь своими знаниями в комментариях!
