Ожидания являются одной из наших самых больших проблем, хотя мы редко это учитываем.
Они вспыхивают, когда мы перестаем жить в реальности и начинаем жить в мире, который мы построили в наших умах, когда мы не в состоянии воспринимать реальность, как она есть, и начинаем реагировать на то, каким мы хотим быть миром.
Поэтому ожидания могут сделать нас чрезвычайно несчастными.
Три монстра, которые приводят нас к неврозу
Альберт Эллис, основатель Rational Emotive Therapy, сказал, что есть три монстра, которые мешают нам двигаться вперед и быть счастливыми. Данные иррациональные ожидания приводят нас к работе в «невротическом режиме» и типичные для несчастья.
1. Я должен сделать это правильно
Ожидание адресовано нам самим, это побуждение нашему эго и каким-то образом внушен нам обществом.
На самом деле, с самого детства, с тех пор, как мы начали ходить в школу, мы узнаем, что мы стоим не того, кто мы есть, а наших успехов.
Поэтому понятно, что у нас большие ожидания с уважением к нашим обязательствам.
Проблема состоит в том, что эти ожидания часто нереальны и недостижимы, поскольку они претендуют на совершенство.
Человек, который полагает, что он всегда должен делать это хорошо, быть успешным, быть ответственным и осознавать все, что он сам предложил, просто добавляет дополнительную дозу ненужного стресса, который заставит его испытывать чувство неудачи и разочарования при малейшей неудаче.
Фактически, такого рода ожидания не приводят к личностному росту, но являются основой для самоотверженных мыслей, бессмысленной самопожертвования и ненависти к себе.
2. Вы должны относиться ко мне хорошо
Это ожидание отражается на других, оно выражает то, что мы ожидаем от других.
Конечно, мы все хотим, чтобы к нам относились с уважением и справедливостью, но это не всегда происходит, и мы должны быть готовы встретиться с этой реальностью.
В мире много людей, все разные, и они не всегда ведут себя по-дружески или по-граждански.
Если вы ожидаете, что они будут делать это всегда, вы будете злиться каждый раз, когда кто-то не уважает его очередь в очереди, плохо паркуется или повышает его голос.
Освобождение себя от этих ожиданий не означает, что другие могут забивать на ваши права, но это позволит вам занять достаточную эмоциональную дистанцию, чтобы понять, какие сражения стоят, а какие нет.
Когда вы ничего не ожидаете от кого-то, вас никто не разочарует, а главное, каждый позитивный жест будет невероятным подарком.
3. Мир должен быть легким
В западном мире новые поколения выросли в относительно комфортной и безопасной среде, разводились под покровительством своих родителей, поэтому вполне нормально, что, когда они растут, они возлагают большие надежды на мир и думают, что все должно быть очень легко.
Есть люди, которые считают, что его нужно повсюду раскладывать по красной дорожке, для тех, кто утверждает, что не застревает в пробках, не ждет своей очереди и не сталкивается со всеми небольшими неудобствами в постоянном режиме.
Такие индивидуумы, которые очень плохо переносят разочарование, поэтому любая неудача, которая не соответствует их идеализированному образу мира, превратится в проблему.
Такие ожидания не связаны с верой в человеческое совершенствование, надеждой и позитивизмом, а основаны на нереалистичном взгляде на мир, так что это может создать проблемы только тем, кто их кормит.
Проверьте свой «шкаф ожиданий»
Воспитывать нереальные ожидания, которые граничат с абсурдом, очень легко, потому что, в конце концов, они заставляют нас чувствовать, что мир является более безопасным и более организованным местом.
Однако они мешают нам разрабатывать наш набор психологических инструментов для жизни.
На самом деле, мы развиваем падение устойчивости, принимая на себя ответственность и возвращаясь, чтобы встать, на этот раз сильнее и мудрее.
Поэтому рекомендуется, чтобы мы иногда проверяли наш «шкаф ожиданий» и отказывались от всего, что нам не нужно, и занимаем это место без причин.
Спросите себя, какие ожидания у вас есть о себе, о других и о мире.
Насколько эти ожидания реалистичны, и если эти ожидания помогут вам стать счастливее и улучшить вашу жизнь или, наоборот, заставят вас страдать.
Спасибо за внимания! Хочешь помочь развиваться каналу?
Поддержи лайком и подпиской ;)