Танцы. Здесь точно такой же принцип что ис бегом. Если можете громко спеть во время танца, значит кардионагрузки не достаточно интенсивна.
Ходите по лестницам. Это отличная тренировка для укрепления тонуса всей мускулатуры, включая и мышцы пресса. Держите спину прямо во время подъема. Лучше всего заниматься на тренажере ступеньке- степе под контролем тренера. Неправильная техника может привести к нежелательным последствиям.
Попробуйте экстремальную фитнес программу Р90х. Не бойтесь, что сразу не справитесь с нагрузкой. Для каждого упражнения есть несколько вариантов разной сложности.
Правильный настрой. Чтобы избавиться от излишки жира на животе, нужен правильный настрой. Он поможет не пропускать тренировки, и строго следовать диете. Помните, что правильное питание, физические нагрузки дают хорошие результаты , только тогда, когда работают вместе.
Снимайте фотографии для отслеживания прогресса. Перед началом похудения сфотографируйте себя. Без всяких прекрасс и хитростей. Затем каждые две недели, снова делайте фото и сравнивайте их с прежними снимками.
Ведите дневник. Параллельно с фотографиями ведите дневник, обычный или онлайн, чтобы отслеживать свои успехи. Например, Вы увидите что раньше Вам трудно было сделать 3 подхода по 12 повторений , то теперь Вы легко справляетесь с тремя подходами из 20 и даже из 25 повторений. Эти наглядные успехи послужат отличной мотивацией продолжать тренировки и не пропускать их.
Установите приложение на смартфон. Существует масса приложений, в которых много полезного. Калькулятор калорй, принципы тренировок, поощрения ведение дневника и так далее. Многие из этих приложений можно установить бесплатно.
Будьте терпеливы. Вы не сможете добиться результатов моментально. Вашему организму потребуется время, чтобы приспособиться к новой диете и регулярным тренировкам.
Носите одежду по размеру. Никто, не зависимо от возраста и комплекции , не должен носить обтягивающую одежду слишком маленького размера. Даже у худощавой девушки есть складки на джинсах которые ей малы. Имейте это ввиду, когда выбираете одежду. Найдите наряд, которые отлично сидят на вашей обновленной фигуре.
Наймите персонального тренера. Если Вас одолевают сомнения , нужен дополнительный стимул, хотите изменить свой рацион или обычный план тренировок, почему бы не поискать или не нанять персонального тренера. Это настоящие проффесионалы, которые ответят на все ваши вопросы. Разработают индивидуальную программу тренировок, будут следить за правильной техникой, помогут поддержать здоровый образ жизни.
Подписываемся на канал, ставим лайки, оставляем комментарии.