Является ли силовая тренировка для девушек полезной?
Конечно же ДА!!!
Силовые тренировки укрепляют тело и формируют его форму.
Обратите внимание, что большинство видов спорта, в том числе, как правило, женские, включают в свои тренировочные упражнения упражнения с отягощениями, используя свободные веса, канатные подъемники и частично тренажеры.
Наблюдения показывают, что в большинстве случаев женщины (кроме игроков) боятся или даже стыдятся упражнений с гантелями и штангой.
Уверяю вас, что самые красивые профили спортсменок, которыми мы обычно восхищаемся в средствах массовой информации, являются результатом интенсивных упражнений, выполняемых только со свободными весами. Это НЕ результат использования диеты или тренировок только на машинах, движущихся от станции к станции (что мы часто наблюдаем в клубах), а тяжелая силовая тренировка, основанная на штангах, гантелях и экстрактах веревки.
Силовые тренировки помогут вам сжигать жир
Силовая тренировка с использованием свободных весов имеет одно важное преимущество. Она одновременно задействует различные группы мышц (не только ту, которую мы пытаемся изолировать на тренажере), что, в свою очередь, означает, что наши упражнения становятся более интенсивными и эффективными. Такая тренировка ускоряет общий обмен веществ, потому что задействование большего количества мышц означает потребление значительного количества энергии. Тренируясь таким образом, вы увеличите общее количество калорий, расходуемых во время одной тренировки, что, в свою очередь, способствует более быстрому сжиганию жира и наращиванию высококачественных мышц.
Силовые тренировки со свободными весами против силовых тренировках на машинах
Конечно, не стоит вычеркивать полезность машин в силовых упражнениях. В сочетании со свободными весами и канатными подъемниками они могут быть максимально полезными и обеспечивать ценное дополнение к вашей тренировке. Они также идеально подходят для людей, которые только изучают базовые движения и упражнения.
Тем не менее, в мире нет ни одного, более или менее известного чемпиона мира в бодибилдинге, который строил бы свое красивое тело на основе упражнений, выполняемых только на тренажерах.
Чтобы мышцы сохраняли свою жизненную силу, были здоровыми, более крепкими, стройными и пропорционально развитыми, они должны подвергаться достаточно жестким тренировкам с отягощениями и с прогрессированием нагрузки. Силовые тренировки со свободными весами - это как раз то, что вам нужно для достижения вышеуказанных целей.
Вопреки внешнему виду, проблема многих женщин заключается не только в избыточном весе, но и зачастую в слишком стройной фигуре, что является просто потерей мышечной массы.
Худоба не всегда означает здоровье, хотя, конечно, ожирение представляет большую опасность для организма. Независимо от того, что является вашим приоритетом, правильная силовая тренировка в сочетании с правильными привычками питания открывает практически неограниченные возможности для формирования вашего тела.
С другой стороны, вы также должны понимать, что это очень тяжелая работа.
Силовая тренировка требует времени, решимости и последовательности
Исследования показывают, что явление колебаний в польских фитнес-клубах колеблется в пределах 50% и более в течение года (для сравнения в Западной Европе в пределах 22-24%). Это значит, что каждый второй человек, занимающийся в Польше, очень быстро бросает обучение. Это явление часто наблюдается в залах.
Почему это происходит? Это вина тренеров / инструкторов, нехватка снаряжения или, может быть, проблема заключается в том, что они неверно подходят к тренировкам?
Со стороны тренера неправильно говорить только что пришедшему клиенту ставить перед собой цели на подобие «Я сброшу 15кг лишнего веса к началу следующего месяца!»
Конечно, вы должны ставить перед собой амбициозные цели, но в то же время вы должны дать себе время измениться.
Ваше тело нуждается в нескольких месяцах адаптации к новым условиям, в которых оно находится, к новому режиму тренировок и питания. Мышцы, однако, довольно быстро привыкают к тренировкам, но сухожилия, связки или суставы имеют гораздо более медленный метаболизм и для этого требуется больше времени.
Будьте терпеливы и последовательны. Регулярно делайте физические упражнения на своем уровне развития и не сдавайтесь, потому что, как только вы достигнете уровня обучения, который позволит вам выполнять действительно интенсивные тренировки, для вас это перестанет быть невозможным.
Вы хотите сформировать свою фигуру - пожалуйста - силовые тренировки для вас.
У вас достаточно вялых рук - нет проблем - штанги и гантели ждут.
Вы хотите компенсировать дисбаланс тела или увеличить окружность здесь и там - упражнения для сопротивления созданы для вас.
Вас интересует плоский живот или стройные ягодицы - вы добьетесь этого в тренажерном зале.
Переходите в профиль и читайте следующие статьи на тему силовых тренировок. Вы найдёте много полезного
