Вот и наступила долгожданная весна. И вновь мы, женщины, начинаем критически разглядывать свое отражение в зеркале. Ведь так хочется поскорее сбросить с себя тяжелую зимнюю одежду и облачиться, наконец, в открытое платье или короткую юбку.
За весной последует лето, а значит, не за горами время пляжного сезона, что делает проблему лишних килограммов, набранных за зиму, еще более актуальной. Как нам вернуть своему телу стройность в самые короткие сроки. Именно этому и посвящена данная статья.
Первое, чем нам необходимо вооружиться в битве с лишними килограммами – мотивация. Как же хорошо выглядит стройная фигура, кроме одной лишь внешней привлекательности?
В первую очередь, это вопрос здоровья. Люди с избыточным весом гораздо чаще страдают сахарным диабетом, гипертонией, атеросклерозом, сердечнососудистыми, эндокринными, кожными, а также онкологическими заболеваниями. Соответственно, продолжительность жизни полных людей меньше.
Лишний вес является причиной плохого самочувствия. Люди с лишним весом часто сталкиваются с проблемой как повышенного потоотделение. Этим людям трудно даются даже небольшие физические нагрузки. Подниматься по лестнице очень тяжело,появляется отдышка. А уж отправиться в поход для такого человека может быть сродни пытке.
Вот основные причины, которые должны подвигнуть нас начать непримиримую борьбу с избыточным весом.
Как ни банально, но главным и наиболее действенным способом похудания является здоровое питание. Вопреки сложившимся стереотипам, вовсе не обязательно придерживаться строгой диеты, переходить исключительно на растительную пищу или сидеть на хлебе и воде.
Секрет прост – ешьте то, что вы любите, но в меру и в свое время. Однако употребление жирного, жареного, копченого, а также мучного и сладкого лучше все-таки ограничить. Также по возможности следует отказаться от привычки перекусывать фаст-фудом.
Вечером пищу лучше принимать до шести часов вечера, а после шести не желательно Лучше всего практиковать дробное питание. То есть кушать чаще (5 раз в день), но понемногу. Во время приема пищи не рекомендуется вести разговоры, читать или смотреть телевизор, так как это может блокировать чувство насыщения и вести к перееданию. Необходимо заметить, что правильное питание должно войти в привычку, а не быть временной вынужденной мерой. Только тогда оно принесет результат.
Физические нагрузки очень хорошо снижают вес. Это может быть что угодно, в зависимости от ваших предпочтений: танцы, фитнес, тренажеры, утренние пробежки или быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание или даже занятия единоборствами. Главное что бы физические нагрузки приносили удовольствие. Но необходимо заметить, что при значительной степени ожирения или наличии сердечнососудистых заболеваний стоит проконсультироваться с врачом о возможных ограничениях.
Правильное питание очень важно. Оно являются главными помощниками в деле коррекции фигуры. Однако в редких случаях достичь последнего удается только с помощью хирургических методов, из которых наиболее действенным является липосакция.
Есть три вида липосакции: механическая, ультразвуковая и водоструйная. Период восстановления при хирургическом вмешательстве может быть весьма коротким – один день. Надо всегда помнить, что липосакция является травматичной и сопряженной с некоторыми серьезными рисками.
В исключительных случаях людям, страдающим тяжелой степенью ожирения, приходится прибегать и к более серьезной операции, заключающейся в уменьшении объема желудка. Иногда также требуется помощь психотерапевта. Все это крайние меры, которые применяются лишь в самых сложных ситуациях.
Большинству женщин помогает правильное питание и рацион, а так же физические нагрузки. Стать стройной несложно! Сбалансированный рацион и работа над собой – залог успеха!