Исцеление от травматических отношений требует времени.
Сколько времени тебе нужно?
Ну, для каждого человека это по-своему.
Многое зависит от того, как быстро вы начнете процесс заживления. Многие люди чувствуют себя застрявшими и неспособными двигаться дальше после разрыва травматических отношений.
Вот список действий, которые необходимо предпринять, чтобы начать процесс выздоровления.
ИСЦЕЛЕНИЕ ОТ ТРАВМАТИЧЕСКИХ ОТНОШЕНИЙ
1) Остановить себя от того, чтобы изо дня в день переживать прошлое.
Ты не можешь изменить это. Ты не можешь делать все по-другому. Прошлое - это прошлое, и ты не делаешь себе ничего хорошего, проходя через него снова и снова в своей голове. Смотрите в будущее. Это может показаться трудным делом, но вам не нужно начинать строить долгосрочные цели и планы. Просто продержись весь день. Составьте с друзьями план на выходные, на которые можно было бы рассчитывать.
2) Снять внимание со своего бывшего.
Твоя жизнь не о нём, а о тебе. Отрежь его от своих социальных сетей, телефона, всего, что только возможно. Не создавай поддельные учетные записи, чтобы проверить его. Тебе нужно жить своей собственной жизнью, а не наблюдать за ним со стороны. Это одна из форм самонаказания, и вы уже достаточно через это прошли. Ему ничего не выиграть от этого, так что отпустите его и не давайте им никаких шансов помешать вашему прогрессу.
3) Подумайте о себе, и только о себе.
Что бы вы хотели сделать, из того, что откладывали ранее? Какие цели вы поставили на задний план, что вы могли бы вывести на передний план снова? Создавайте новые цели для себя, какими бы маленькими или большими они ни были. Начните работать над созданием чего-то позитивного для себя. Это поможет вам вернуть себе чувство собственного достоинства и самореализации.
4) Простите себя.
Ничего страшного, что ты совершил ошибку. Он тоже. Это нормально, что ты слишком долго оставался в плохих отношениях. По крайней мере, ты выбрался. Это нормально, что ты должен был быть умнее, чтобы быть с таким засранцем. Такое случается даже с самыми умными людьми, потому что наш мозг не контролирует наши эмоции. Учись на том, что ты сделал неправильно. Не повторяй эти ошибки. Обещай себе, что в будущем ты немедленно прекратишь отношения, когда будешь знать, что они никуда не приведут и что тебе не подойдет этот человек. Отпусти ошибки и прости себя.
5) Уделите себе время, необходимое для выздоровления.
Не прислушивайтесь к словам родственников или друзей, которые говорят, что всё хорошо и пытаются подтолкнуть вас к новым свиданиям или которые заставят вас почувствовать, что вам требуется слишком много времени, чтобы преодолеть это. Ты решаешь, сколько тебе нужно времени, а они нет. Не переживайте, что это занимает больше времени, чем они думают, чтобы излечиться от травмы, которую вы пережили в этих отношениях.
6) Поговорите о своем опыте, но укажите его пределы.
Вы должны выразить свои чувства и опыт близким вам людям, чтобы вы могли получить обратную связь. Но в определенный момент (и не затягивайте с этим) все разговоры об этом должны прекратиться. Они не могут поднять этот вопрос, и ты тоже. Нет необходимости продолжать его снова и снова. Им не нужно говорить тебе, что они видели твоего бывшего в "Бургер Кинг". Тебе не нужно это слышать. Достань все это и заблокируй на долгое время. Ты не можешь двигаться дальше, если это всегда тема для разговора. Если вам нужно продолжать говорить, поговорите с профессионалом.
7) Не торопитесь.
Не торопись пройти через это. Быстрых схем исцеления не существует. Ты был в этих отношениях некоторое время, и это причинило тебе много травм. Вы не можете рассчитывать на то, что справитесь с этим прямо сейчас. Если вы попытаетесь, это часто приводит к обратному результату, и вы сразу же возвращаетесь к исходной точке.
8) Записать свои мысли и опыт в дневник.
Многие люди чувствовали, что когда они описывают печальный опыт на бумаге, они отпускают его, а не держат.
9) Вы не можете дружить с человеком, с которым у вас были травматические отношения.
Неважно, скажут ли они, что ты этого хочешь. Это просто невозможно. Вы должны признать, что больше не можете иметь с ними никаких отношений. Если вы являетесь родителями, то каждый из вас может иметь отношения с ребенком, но между вами не должно быть ничего личного. Держитесь на расстоянии.
10) Каждый день напоминайте себе о том, за что вы должны быть благодарны.
Скажите это вслух. Напомните, что вам в себе нравится. Напомните себе, что вы хороший человек, и вы заслуживаете хороших людей в вашей жизни. Изменение отношения - это то, что вам нужно, и эти напоминания могут помочь вам изменить ваше отношение на более позитивное.
Травматические отношения могут причинить большой вред, когда мы в них участвуем. У нас есть способность исцелять себя, когда мы выходим из них. Это требует силы, решимости и времени, и это в тебе есть.