Сегодня я вам расскажу, как я, без особых навыков в фитнесе похудел на 25 кг за 6 месяцев.
После того, как я решил изменить свою жизнь, первое, что пришло мне на ум, так это изменить свою внешность. Всем хочется иметь красивое накаченное тело, но у меня было пузо, даже не пузо, а надутый шар. Я люблю поесть, поесть вкусно и сладко. Всевозможные диеты говорили об одном: " жри меньше, не ешь мучное и сахар". Отвечу всем - можешь не есть, но радость от вкусной булки с чаем ты потеряешь. Я не верю людям, которые лишают себя мяса, шашлыка, вкусных печеностей, что их жизнь наполнилась красками. Все цвета радуги стали различимы. БРЕД!
Просто нужно двигаться больше. Необязательно бегать, тягать гири и изнурять себя физическими нагрузками. Купите себе фитнес браслет или установите программу на телефон, которая будет считывать количество пройденных километров за день. Да, если ваша жизнь связана с постоянным сидением на месте, перемещением на машине, сложно себя перебороть и начать просто ходить. Но это действительно нужно.
1. Когда-то я занимался активно футболом. За основу я взял среднестатистическое расстояние, которое пробегает футболист за матч. Приблизительно это 8 км. Я, как человек не обладающий примечательным ростом, с помощью браслета установил, что мне, чтоб пройти такое расстояние, необходимо сделать 11000 шагов. Что я и начал делать. Цифра большая, но это совершенно не означает, что это не достижимая цель.
2. Я ел и ем абсолютно все. Никаких ограничений, но есть одно но, если раньше, вы за 1 присест съедали ведро, то постарайтесь уменьшить немного дозу потребления пищи , например 2\3 ведра. и так ешьте на протяжении 3 месяце, в следующие 3 месяца ешьте 1\3 ведра. В скором времени вы будете наедаться этой дозой, а килограммы начнут таять.
Все очень просто. Ходи больше и уменьшай потребление пищи, но не забывай о мясе, булках. Но все в меру, товарищи.
