Сидячий образ жизни делает нас слабее и убивает нас раньше чем мы думаем!!!!
1. Малоподвижный образ жизни ведет наш организм к большим проблемам со здоровьем и рискам для жизни.
2.Человек который малоподвижен разобщен с природой. Он испытывает нехватку кислорода в своих клетках, тканях, органах и системах.
1.Костная ткань:
I период детство и взросление- увеличение костной массы.
II период к 30 годам-резорбция и стабилизация костной массы.
III период к 50 годам-медленное разрушение костной массы.
Заболевание костей остеопороз, что это?
Остеопороз-это прогрессирующее заболевание скелета со сниженной плотностью костей и повышением развития перелома.
Причины возникновения остеопороза:
1.Основная причина потеря костной массы с возрастом потери увеличиваются!!!
2.Категория риска женщины в возрасте от 40 до 80 лет с годами теряют около 40% костной массы.
3.Высокий риск развития данного заболевания у женщин старше 50 лет, у мужчин риск ниже всего 13%.
Чувствительные зоны:
1.Запястье рук
2.Позвоночный столб наблюдаются у пациентов уплотнения и боли
3.Шейка тазобедренной кости
4.Ребра
5.Голени
Рекомендации:
1.Своевременно диагностировать состояния костной системы путем денсиметрического обследования.
2.Ознакомится с профилактическими средствами и методами противодействия заболеванию.
3.Соблюдать сбалансированный режим питания, обеспечить свой организм достаточным количеством витамина D (солнечные ванны) и Ca продукты богатые кальцием (творог,яйца,молоко и другие кисломолочные продукты).
Профилактика осложнений!!!
1.Физические упражнения-терапия которая эффективна и доступна каждому человеку.
2.Упражнения благотворно влияют на организм пожилого человека.Проводятся занятия гимнастикой регулярно в щадящем режиме для пожилых людей.
Научные исследования!!!
Исследования учеными по физиологии человека в США и Скандинавии установлено, что выполнение физических упражнений в течении года (3 часа в неделю усиливают костную массу на 3-4%).
Физическая культура рекомендации к действию!!!
1.Плаванье (аквааэробика);
2 ЛФК суставная гимнастика;
3.Оздоровительный бег;
4.Оздоровительная ходьба;
5.Терренкур по маршруту №1;
6.Скандинавская ходьба с палками;
7.Массаж суставов, спины и сухожилий с разработкой всех частей тела в щадящем режиме!!!!
