Когда тебе не надо каждый день утром собираться на работу то начинаешь расслабляться, подолгу валяться в кровати. Даже если у тебя стоит будильник то ты его откладываешь, откладываешь или просто выключаешь. А потом просыпаешься а время почти обед, настроения никакого и ты не чувствуешь себя отдохнувшей. Почему?
Да потому что человеческому организму для подкрепления физической активности и расслабления требуется от 7 до 8 часов. Некоторым людям хватает и меньше времени.
Что же делать, как заставить себя встать вовремя?
Организму нужен толчок чтобы он проснулся, если вы даже с открытыми глазами останетесь лежать то есть шанс что вы все равно заснете. И подумайте о том, важны ли для вас эти 10 минут отсрочки? Другое дело если вы легли позднее чем рассчитывали и вам не хватило того времени что стоит по будильнику.
Если все таки прошло 7 положенных часов, то вставайте сразу же как зазвонил будильник, не надо его откладывать.
Вот взяли и встали, как бы это тяжело ни было.
Сонный человек который нажал на повтор на телефоне - это не тот здравомыслящий человек который ставил будильник прошлым вечером. Можно конечно положить будильник в другую комнату, но это эффективно только в том случае если вы во время подъема будете находиться одна дома.
Затем конечно же желательно сделать утреннюю гимнастику.
Она помогает размять мышцы которые за ночь затекли и гарантирует быстрое утреннее пробуждение. Просмотрев в интернете видео можно выбрать упражнения которые вам подходят: или это просто растяжка, или может вы хотите убрать висящий живот или складки на боках.
Очень хорошо действует пробежка на свежем воздухе, после нее заряд энергии возникает на весь день.
После гимнастики надо выпить пару стаканов чистой кипяченой или фильтрованной воды комнатной температуры.
Вода восполнит потери влаги ушедшие вместе с потом и подготовит организм к новому дню. Вообще чистая вода на голодный желудок очень полезна - она выводит все остатки пищи из желудка, запускает обмен веществ и подготавливает органы человека к работе.
Всем известно что организм человека на большую часть состоит из воды, поэтому важно употреблять очищенную и чистую питьевую воду. Запомните, что кофе и чай не заменят никогда употребление чистой воды, эти напитки являются мочегонными.
Как же душ?
Конечно же дальше идет душ, причем я использую контрастный, вначале греюсь горячей водой, потому что люблю воду погорячее, а в конце обязательно обливаюсь полностью холодной водой, выключив горячий кран.
С помощью регулярного принятия контрастного душа можно не только укрепить иммунитет, но и здоровье в целом. Благодаря воздействию потоков холодной воды на тело происходит ускорение циркуляции крови, защита внутренних органов. А благодаря тому что процесс принятия душа цикличен то и эффект повторяется и человек закаливается.
Также происходит настройка терморегуляции организма, то есть можно не бояться переохлаждений или холодного пола. Кроме воздействия на организм ежедневное принятие контрастного душа благотворно влияет на самодисциплину человека и приучает к ответственности.
Встали, размялись, попили воды, зарядились в душе - теперь можно посмотреть на себя любимую в зеркало и похвалить. Надо, очень надо себя хвалить за те результаты, которых мы добиваемся. Кто еще нас похвалит?
Похвалить, погладить по голове, признаться в любви к себе любимой, а также поблагодарить вселенную за нашу жизнь, за те возможности которые она нам дает, за семью которая нас любит и окружает. Самокритика разрушающе действует на любого человека, не дает идти вперед к поставленным целям и приводит к депрессии.
Поэтому важно себя любить, уметь прощать за промахи и хвалить за успехи.
Просто возьмите и в один прекрасный день начните жить по распорядку и вы увидите как ваша жизнь изменится в лучшую сторону и появится больше свободного времени, которое можно будет потратить на себя любимую, например сделать маникюр наконец или привести волосы в порядок, или еще какую нибудь женскую премудрость.
А если вы пропустите один день и не встанете по будильнику - то можно придумать наказание,чтобы в следующий раз охота поваляться отпала. Тогда через какое то время вы поймете что вам уже и будильник не нужен, организм сам просыпается в положенное время, главное это поставить себе цель и идти к ней!