Тренировка, которая приведёт вас в форму за 3 месяца.

Комплекс тренировок:

Выполняем по несколько подходов каждое упражнение.

Отжимания - 2*20

Приседания - 2*15

Подтягивания - 2*10

Работа на брусьях - 2*10

Подъем гантелей обеими руками, чередуя их - 3*20

Работа на бицепс. Подъем обеими руками - 3*15

Бег - 40 минут

Питание:

Ничего жирного. Никакого сладкого.

Умеренное питание. 4-5 раз в день, маленькими порциями.