Алкоголь несовместим с похудением, он заставит набрать сумасшедшее количество лишнего веса, даже если принимать его очень редко. Узнай, что будет с твоей фигурой, если ты будешь выпивать раз в месяц.
Все знают, что алкогольные напитки невероятно калорийны, ввиду чего не совместимы с похудением. Но неужели небольшое количество алкоголя может нанести ощутимый вред для фигуры? Допустим, ты придерживаешься правильного питания и считаешь калории, чтобы не превышать дневной лимит, но раз в месяц позволяешь себе выпить с друзьями. Как употребление алкоголя всего раз в месяц отразится на фигуре?
Всего лишь одна алкогольная вечеринка в месяц способна заставить тебя набрать более 4 кг лишнего веса. Если человек осознанно ограничивает свое употребление алкоголя одним разом в месяц, то он вряд ли ограничится бокалом вина. При употреблении пяти и более порций алкоголя в течение двух часов концентрация алкоголя в крови поднимается до 0,08 г/дл. При такой концентрации мужчины чувствуют себя пьяными, женщинам, как правило, хватает меньшего количества алкоголя.
У каждого алкогольного напитка есть своя калорийность, при этом большинство калорий будут пустыми, то есть употребление алкоголя может вписаться в дневной лимит калорий, но все равно привести к появлению лишнего веса. В одной банке пива объемом 0,33 литра содержится примерно 150 калорий, то есть пять банок пива будут содержать не менее 750 калорий. Употребление крепких напитков поставляет меньше калорий, но цифры все равно будут очень высокими. В стандартной стопке крепкого напитка, к примеру, водки, текилы, рома или джина, содержится около сотни калорий. Пять шотов – это не менее 500 калорий, большинство людей привыкли запивать или закусывать крепкие напитки, отчего калорийность становится еще выше.
Может показаться, что высокая калорийность – это допустимая плата за ежемесячное веселье, но математические расчеты развеивают иллюзию безобидности. Выпивая каждый месяц по пять банок пива объемом в 0.33 литра, за год ты употребляешь не менее 9000 тысяч лишних калорий. Для того, чтобы набрать полкило жира, организм должен получить около 3000 калорий, то есть пять баночек пива послужат причиной появления как минимум 3 кг лишнего веса. Пять порций шотов каждый месяц заставят за год набрать около 2 кг.
Если учесть, что многие не останавливаются на пяти порциях алкоголя и любят сочетать его с калорийными закусками, то получатся более высокие цифры.
Нежелательное увеличение веса не является единственным последствием употребления алкоголя. Исследования показали, что ежемесячное употребление алкоголя делает человека на 70% более склонным к проявлению гипертонии. Помимо этого, алкоголь ослабляет иммунную систему, делая организм беззащитным перед вирусами и бактериями, особенно если пить в таком количестве, чтобы утром мучиться от похмелья.
Но самая главная опасность редкого употребления заключается в его мнимой безобидности. Люди довольны собой, так как они не позволяют себе выпивать каждые выходные, а делают это только раз в месяц. Но в действительности они наносят вред здоровью и периодически удивляются, замечая прибавку в весе несмотря на правильное питание и активный образ жизни.