Лучше бросить баловаться алкоголем, но уже если никак, то поешьте.
Алкоголь — это токсин, который отравляет организм и мешает его нормальному функционированию. Чтобы хоть немного снизить его негативное воздействие, надо правильно есть.
1️⃣Пейте воду
Много воды, потому что она выводит все токсины из организма. Встаем утром после тусовки и идем на кухню. Можно пить простую воду, можно пить минеральную, можно газированную. Хорошо освежает Боржоми.
Вода в организм может поступать и из пищи. Например, фруктов, овощей, супов и смузи. Ешьте свежие салаты, пейте несладкие смузи и ешьте куриный бульончик.
2️⃣Не забывайте про витамины
Как-нибудь утром после пьянки посмотрите на себя в зеркало. Что мы видим? Синяки под глазами, пустой взгляд, мятая кожа лица. Алкоголь не дает витаминам усваиваться. Плюс выводит воду из организма. С ней-то и уходят все полезные вещества. Так что старайтесь есть больше фруктов, овощей, фермерских продуктов, чтобы восполнить недостаток.
3️⃣Заедайте алкоголь медленными углеводами
Они хорошо задерживают алкоголь и он очень медленно всасывается. Из-за этого токсины не бьют по внутренним органам. Медленные углеводы — это рис белый и бурый, картофель отварной, суп и фасоли, греча, овсянка.
4️⃣Правильные жиры
...действуют так же, как медленные углеводы. Они замедляют всасывание алкоголя на 3-4 часа. Правильные жиры — авокадо, жирная морская рыба, семечки и орехи. Вы можете съесть тост из ц/з муки с яйцом-пашот и пастой из авокадо, на обед выбирайте какой-нибудь стейк из рыбы, а на перекус орешки.
5️⃣Меньше кофе и чая
Они тоже обладают мочегонным эффектом. А вам после алкогольных выходных надо восполнять количество воды в организме, а не наоборот. Из-за обезвоживания кровь начинает сгущаться, все химические процессы в организме замедляются. Вследствие этого, вы чувствуете себя очень плохо.