Утренняя зарядка необходима для каждого человека. В детском саду и школе ребят учат выполнять несложные упражнения ежедневно, чтобы спорт вошел в привычку. Но с возрастом эта «супер-способность» исчезает, а на смену приходят проблемы со здоровьем.
Тренер со стажем Анастасия Киселева поделилась с командой нашего канала "Жизнь в любви", чем полезна зарядка. А я сняла видео-ролик, который займет всего 10 минут времени.
В своем видео я рассказала, как выполнять несложную зарядку на улице. Она полезна и мужчинам, и женщинам.
Польза физических упражнений для мужчин любого возраста
В подростковом возрасте у юношей есть много спортивных интересов. Даже обычные игры в «догонялки» и «вышибалы» - это своеобразная тренировка.
Мальчик становится мужчиной, ходит на работу, заботится о семье, но совершенно забывает про зарядку, а ведь она помогает укрепить здоровье и избежать многих заболеваний.
Приседания, повороты туловища, наклоны не только ускоряют кровообращение, но и улучшают лимфоток, а это прекрасный способ предотвратить и вылечить половые инфекции и воспаления, повысить иммунитет и сохранить функциональность всех органов на долгие годы.
Если вы уже начали замечать некоторые «подвохи» со стороны организма, значит пора подключать зарядку каждое утро.
Проснувшись, нужно выпить стакан воды и приступить к тренировке. Если будете выполнять упражнения на природе – это превосходно! Свежий воздух подарит вам отличное настроение и поможет зарядиться бодростью и энергией на весь день.
Кроме того, кислород отлично сжигает жир, улучшает работу сердца и легких.
Польза физкультуры на природе для женщин
Многие девушки и женщины не любят заниматься спортом дома. Во-первых, мешают домочадцы, а во-вторых, в родных стенах есть и другие важные дела помимо тренировок.
Поэтому мой вам совет: выбирайтесь на природу. Достаточно выйти из дома на ближайшую спортивную площадку или стадион, чтобы проникнуться духом тренирующегося человека.
Кроме того, на природе лучше плавится жир, и уходят лишние килограммы – это научно доказанный факт, который описан в талмуде Всемирной организации здравоохранения.
Дело в том, что во время поглощения большого количества кислорода жировые клетки быстрее включаются в работу, то есть отдают энергию и «горят».
В чем же еще польза зарядки? В ускорении движения крови и лимфы.
- В первом случае можно укрепить сердце и сосуды, снизить риск патологий мозга и нервной системы.
- Во втором случае, то есть во время ускорения лимфотока, происходит восстановление половых органов, легких, иммунитета. Если вы часто замечаете появление неприятных симптомов инфекций, грибков и вирусов, значит нужно выполнять соответствующие упражнения.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Буду рада видеть вас снова.
Благодарю.