Чтобы привести вес в норму надо знать, что можно есть, когда худеешь и убрать из рациона вредные продукты .
Разрешенные продукты
Продукты, которые не только помогут в этом нелегком деле, но и принесут большую пользу для всего организма:
- Яйца. Насыщают организм необходимым количеством белка. Но, желток содержит очень много жира, поэтому рекомендуется есть не больше одного яйца в сутки.
- Яблоки. В составе этих фруктов находится много железа, витаминов, клетчатки и антиоксидантов. Яблоки помогают привести в норму функционирование кишечника.
- Помидоры. Содержат минимальное число калорий, но обеспечивают очень быстрое насыщение.
- Капуста. Этот продукт можно кушать вечером и не бояться поправиться. В капусте содержится очень много клетчатки, а также грубых пищевых волокон, благодаря которым она помогает быстро очистить кишечник и легко похудеть.
- Сладкий перец . Обеспечивает поступление в организм нужного количества каротина и витамина С. На переваривание перца организм тратит очень много энергии, поэтому он должен обязательно употребляться при любой диете.
- Грейпфрут. Он обладает горьковатым вкусом, который творит настоящие чудеса. В его составе находится большое число клетчатки, происходит стимуляция выработки желчи, ускоряется процесс расщепления жировых отложений.
- Морковка. Две моркови в день обеспечивают поступление в организм дневной нормы витаминов.
Если тяжело устоять и сильно хочется сладкого, разрешено съесть немного горького шоколада (в сутки максимальная порция составляет 50 г). Как только организм привыкнет к низкокалорийному питанию, тяга к пирожным и булочкам заметно ослабнет, а вскоре исчезнет.
Что можно кушать на ужин во время похудения?
Ужин должен быть не позже чем за 3 часа до сна.
Примеры низкокалорийных блюд:
- запеченная говядина со специями и небольшим количеством тушеной капусты;
- вареная курица, на гарнир подается салат со свежими томатами и огурцами;
- грудка куриная в сочетании с цветной капустой либо брокколи;
- рагу из овощей;
- салат с огурцами, томатами, салатными листьями;
- куриный рулет, на гарнир рекомендуется подать свежую пекинскую капусту;
- овощное рагу с тушеной низкокалорийной рыбой;
- вареная говядина с овощами, приготовленными на гриле.
Чтобы эффективно похудеть и очистить свой организм от шлаков, надо не только добавить в свой рацион полезные и низкокалорийные продукты, но и не забывать про регулярные физические нагрузки. Правильное питание в сочетании со спортом дает потрясающий результат за очень короткий срок.
