Контроль! ❗️
Итак, начнем!😁
⠀
Давайте подумаем, если ментальный шум - это большое сосредоточение мыслей, которые выходят из-под контроля. То, что же это за мысли? Ответ: негативные😨Только они способны забирать нашу энергию. Позитивные мысли чисты и просты (как правило. Они тоже могут составлять часть “шума”, но редко приводят к эмоциональному истощению). Ощущаются легко и дают мощный заряд идти дальше.
⠀
Негатив же, делает все с точностью наоборот. В самом начале - необходимо понять род “шума”, что он представляет собой. Двигаемся дальше!
⠀
Задайте себе вопрос, какие мысли заставляют вас чувствовать себя истощенными. И какие чувства идут с ними в паре?
Самые частые: страх, жалость к себе, соперничество, желание все контролировать, излишняя склонность к анализу, подавленность, потребность в признании, чванство, себялюбие, самоедство, самопоглощенность, самонедостаточность.🙅♀️
⠀
Негативная мысль, подкрепленная чувством - это именно то место, куда и выливается огромное кол-во сил.⬇️
Плюс в том, что негатив это как множество иголок, которые соединили в один стог и плотно перевязали. Они держатся за счет того, что каждая из них в тесноте поддерживает другую.
⠀
Но что, если одна игла была вытащена? Все, что находятся вокруг, начнут рассыпаться вслед за ней. То же самое происходит с нашим негативом. Не бывает лишь одной отдельной эмоции. Они все связаны и это хорошая новость!☺️
⠀
Может быть читая перечисление, вы почувствовали, что какая-то негативная черта свойственна и вам. Значит теперь, мы можем идти дальше.
⠀
❗️Один из способов контролировать шум - не реагировать на него эмоционально. Как я уже писала, ваши негативные эмоции вас не определяют как личность и не говорят ничего о вас по сути. Представьте, что вы просто наблюдатель. Это фильм и вы в нем актер. Собственный взгляд на себя со стороны способен внести в ваше сердце и разум большую долю спокойствия. ⬇️ продолжение в комментариях19 ч.
❗️Следующий способ, это реагировать на "шум”. Еще одно возможное решение этой проблемы частично связано с процессом замещения, о котором я писала ранее. Попробуйте реагировать эмоционально! Замещая каждую мысль, вспоминая, какое-нибудь приятное ощущение в теле от недавнего положительного события. Такая простая вещь, способна погасить часть беспокойства.
⠀
Да, сразу весь "шум” уйти не сможет. Но проявив терпение и практику, вы вскоре заметите улучшения на перманентной основе🔥19 ч.
Я благодарна всем, кто откликнулся на пост “ментальный шум”, для меня было чрезвычайно важно узнать, что данная задача стоит не только передо мной.✨🙏
⠀
Далее, как и обещала, представляю собственные находки в этой области. Они были испробованы мной, но нет ничего страшного в том, если конкретно вам они не подойдут. У всех свой способ мыслить и это круто. Но если что-то из этого вам поможет, я буду рада.
В конце концов, это одна из главных целей страницы @vocal_4u