🌺 Женщины боятся менопаузы. Ведь по сути – это первый признак старости, а никто не хочет становиться беспомощным, дряблым, утратившим силу жизни.
Постарайтесь относиться к ней философски: если хочешь жить долго и счастливо, менопаузу придется пережить, и желательно с минимальными потерями.
🌺 Как подготовиться к этому сложному периоду?
🌺 Самое главное – сохранить правильный композитный состав тела. Не дайте умереть своей мышечной массе, ведь мышцы – это молодость.
Хорошие, развитые бицепсы-трицепсы и прочие квадрицепсы помогут нас еще долго быть здоровыми и полными сил. Почему?
В работающей мышечной массе горит огромное количество факторов воспаления, оксиданты и гормоны стресса, которые ускоряют наше старение. Если каждый день отжиматься-приседать или как-то иначе заставлять свои мышцы работать, метаболизм будет на высоком уровне.
Если двигаться будете раз в неделю – чуда не произойдет.
Сейчас даже у очень молодых людей развивается саркопения -атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры, приводящее к постепенной потере мышечной массы и силы.
Вот этого нельзя допускать.
🌺 Вместе с советом двигаться рука об руку идет совет правильно питаться. В зрелом возрасте нужно есть большое количество белка, и обязательно хорошо жевать. С годами наша ферментативная система слабеет, и организму надо прикладывать больше усилий, чтобы переварить пищу. Пережевывание помогает усваиванию гораздо лучше многих аптечных ферментов.
Продолжение следует