Слово "сушка" мне не очень нравится, скрывать не буду. Это модное слово пришло из индустрии фитнеса, где изначально подразумевало комплекс определённых нагрузок с соблюдением белковой диеты. Простым языком: "сушка" - уменьшение жировой прослойки с сохранением мышечной массы в период подготовки к соревнованиям. Самое раздражающее, что в последнее время слово "диета" стали заменять модным словом "сушка", которое в быту работать никак не может, поскольку на диване "сушка" не происходит. Для меня повсеместное употребление слова "сушка" стало как укол иглой инфузории-туфельки!
1. "Сушка" = зал!
В первую очередь нужно понимать, что слово "сушка" происходит от глагола сушить! Сушить надо что-то, а этого чего-то может не быть! Получается, что если у человека нет мышечной массы, то сушить ему будет нечего. Процесс жиросжигания в любом случае затронет мышцы, иного быть не может. Жир сгорает в большей степени от кардио-нагрузок, которые можно организовать в спортивном зале, так как не у всех может быть беговая дорожка дома. Также в период "сушки" спортсмены не исключают силовые нагрузки, которые опять же более эффективны в клубе.
Если человек занимается с домашним инвентарём и ведёт обычный, в меру подвижный образ жизни, то "сушка" не его удел! Правильное питание без фанатизма и всё будет в порядке.
2. Сушка не диета
"Сушка" - это комплекс определённых условий для людей, профессионально занимающихся построением тела, то есть бодибилдингом. Белковая диета не есть основа "сушки", это лишь важная её часть.
3. Сушка провоцирует зажор
Любой из знатоков фитнеса подтвердит, что длительная и жесткая "сушка" провоцирует зажор. Опытные и искушенные люди знают как над собой работать и как выйти из этого состояния, а вот любители могут зажраться так, что потом знать не будут как из этого стояния выбраться. Начнется очередная борьба за фигуру, но уже более сложная, так как организм выработает способность ограничиваться малым количеством углеводов и использовать максимум энергии на усвоение пищи.
Для простого любителя "сушка" не вариант и не стоит гнаться за марафонами похудения. Порою легкие ограничения в пище и умеренная нагрузка приносят не менее впечатляющий результат! Если нет желания построить тело фитнес-спортсмена, то не стоит злоупотреблять "сушками".
