Каждый из нас ежедневно сталкивается с какими-либо трудностями и порой довольно сложно разобраться, откуда у наших проблем "растут ноги". Зачастую, проблемы в жизни людей появляются в результате отсутствия любви к себе.
Но что же делать, если нас не научили любить себя?
Сегодня мы разберем три простых способа, как увеличить количество любви к себе и как можно проявить любовь к себе.
Для начала давайте подумаем на тему, что такое для вас любовь к себе? Свои варианты ответов можете писать в комментариях, а я напишу своё видение этой проблемы.
Многие часто путают любовь к себе с эгоизмом, но, отнюдь, это весьма различные понятия.
В детстве нам часто с укоризной говорили «Эгоист!» или «Эгоистка!» с намеком на то, что мы думаем только о себе.
В действительности, эгоист – это человек, который в порывах «любви к себе» ущемляет чужие интересы.
Здоровая любовь к себе проявляется таким образом, что она не мешает другим людям – это весьма гармоничное состояние. Человек, который любит себя, всегда выглядит уверенным, ухоженным, спокойным и счастливым.
Следовательно, любовь к себе – это уважение своих чувств, эмоций и мыслей, адекватная самооценка, которая позволяет видеть свои заслуги без принижения своих достоинств и без «взлёта» к небесам в порывах гордыни. Любовь к себе заключается в умении ухаживать за собой, чутко относиться к своим желаниям, потребностям и интересам. Человек, который любит себя, искренне общается с другими людьми, без страха и чувства вины сообщая о своих чувствах и желаниях.
В общих чертах мы рассмотрели понятие любви к себе, но что же делать, чтобы развить это прекрасное умение?
Предлагаю вашему вниманию три простых шага, как увеличить количество любви к себе!
1) Составьте список своих положительных качеств, заслуг и достоинств. Возможно, что вам сейчас не приходит в голову ничего путного, поэтому придется выделить себе для этого время. Хорошенько подумайте, что вам нравилось и удавалось в жизни? Может вы когда-то побеждали в конкурсах? Писали стихи? Хорошо рисовали? Умеете вышивать или делать что-то своими руками? А быть может вы легко находите общий язык с людьми? Вспомните, какие положительные качества в вас отмечают близкие и знакомые? Если сложно самим написать список хотя бы из 10 пунктов, значит обратитесь за помощью к близким и друзьям – пусть они скажут, что им нравится в вас больше всего? По результатам этого упражнения у вас должен получится весьма увесистый список всяких «хорошестей» о себе!
2) Следующий шаг по развитию любви к себе заключается в ежедневном подтверждении своих замечательных качеств и достоинств. Создайте себе такой ритуал «Благодарения», который вы будете делать каждый день (желательно утром, но можно и по вечерам).
Для начала, чтобы не забывать и не отлынивать от проведения этой процедуры – поставьте себе будильник на одно и то же время – процедура не займет у вас более 5-7 минут, но результаты через 3-4 недели вас приятно удивят ;)
Данное упражнение можно проводить еще в кровати (если вы будете о нем помнить без будильника), а можно делать во время умывания в ванной перед зеркалом, или даже просто в расслабленном состоянии с закрытыми глазами на любимом кресле. Ваша задача мысленно благодарить Вселенную и себя, за то, какие вы замечательные. Текст «благодарилки» должен иметь примерно следующую конструкцию: «Я благодарна (-рен) и счастлива (-в) Вселенной за этот прекрасный и отзывчивый мир, за то, что я (легко нахожу контакт с людьми, легко обучаюсь новому, имею привлекательную внешность, побеждаю в конкурсах, пишу отличные стихи и прочее – тут ваша задача благодарить вселенную за то, что вы смогли найти в себе хорошего и приятного в предыдущем упражнении) такой замечательный человек. Я благодарна (-рен) за то, что у меня есть любящие родственники, крыша над головой, любимая работа, компьютер (тут тоже важно указать то, за что вы можете поблагодарить вселенную – на самом деле поводов для благодарности более чем достаточно – можете даже за пение птиц и хорошую погоду благодарить J)».
Если вы нашли в себе мало всяких достоинств, то напишите для себя 1-2 качества, которыми вы хотите обладать и так же добавьте их в текст своей «благодарилки», но очень важно, чтобы эти желанные качества шли в тексте вместе с вашими реальными достоинствами, которые вы уже смогли увидеть. Такое маленькое «дополнение» позволит легче развить в себе эти качества.
Важной особенностью выполнения этого упражнения является ощущение чувства радости и искренней благодарности во время этих мыслей и желательно представление мысленных образов, которые соответствуют тем объектам, за которые вы благодарите. То есть, если вы благодарите вселенную за то, что вы отлично находите контакт с людьми, то представьте в эту секунду, как вы легко и дружно общаетесь с окружающими, если вы благодарите за дом или машину – представьте себе именно эти (или более лучшие) объекты в радужных тонах J В общем тренируйтесь и у вас всё получится!
Первую неделю может быть сложно воспроизвести всё как полагается, поэтому предлагаю вам записать или напечатать для себя текст «благодарилки» и по началу пользоваться шпаргалкой. Позже вы сможете это делать легко и естественно и сами поймете всю суть и силу этого упражнения.
3) Следующий шаг направлен на проявление любви к себе. Составьте для себя список того, что вам нравится и доставляет удовольствие. Как вы умеете заботиться о себе? Что делает вас счастливее? Например, в таком списке могут быть принять ванну с пеной, посмотреть любимый фильм с кружечкой чая, понаблюдать за птицами, пособирать листья в парке, погулять с любимыми собаками, погладить кошку, почитать интересную книгу, посидеть в кафе с друзьями, покататься на качелях…. Этот список можно продолжать до бесконечности.
Важно, чтобы этот список всегда был у вас под рукой и вы каждый день могли делать 1-2 вещи из этого списка (желательно, каждый день разные).
Очень часто мы так заняты делами других людей (работой, помощью кому-либо, хозяйственными делами), что не находим времени для себя и своих интересов. Выполнение многих пунктов подобного списка можно осуществить без каких либо финансовых затрат, так что «отговорки», что любить себя очень дорого оставьте для кого-то другого ;) Хотя иногда и финансы на себя тратить можно и нужно! Если есть какие-либо проблемы в этой сфере – старайтесь хоть в дни «получки» выделять себе на мелкие приятности определенную сумму (пусть даже сперва небольшую), которую вы потратите лишь на себя и свои интересы.
Друзья, надеюсь, что эта статья была для вас полезна! Ставьте лайк и пишите в комментариях - какие темы вам были бы интересны?
С теплом, Елена Бочарова!