Рефлексия. Это довольно модное слово в мире образования. Критическая рефлексия является ключевым компонентом профессионального роста. Это то, как ваши планы уроков строятся и развиваются с течением времени. Но используете ли вы эту же систему в своей личной жизни? Если ответ «нет», то как во имя Дейенерис Таргариен вы планируете расти и развиваться как личность? :D
Пришло время начать стремиться к большему в плане самоэволюции! Надеемся, мы сможем вам помочь.
Важность рефлексивных практик
Во-первых, важно по-настоящему понять, почему саморефлексия так важна.
Жизнь “проходит” вокруг нас. Часто мы настолько поглощены размышлениями о будущем, что даже не замечаем важности текущего момента. Суть саморефлексии заключается в следующем: оно требует некоторой остановки и привлечения нашего внимания к тому, что произошло и что происходит в настоящее время. Это должно проходить спокойно и осознанно.
И самой прекрасной частью всего этого является то, что, практикуя рефлексию, мы выстраиваем истинное самосознание — понимая не только то, кем и чем мы являемся, но и почему мы такие. И то, что мы можем сделать, чтобы испытывать удовлетворение и радость для того, чтобы мы могли позитивнее относиться к другим и более целостно ощущать себя в своей жизни.
Рефлексивный подход
Это важно! Хорошо, теперь пришло время действовать:
Вам понадобится ручка и бумага. Или пустой документ Word (Pages). Или доска и мел (маркер), ну, вы поняли.
- Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и осторожно перенесите внимание на прошедший год. Вспомните три вещи, которые приносили вам радость и которые вы хотели бы повторить в будущем. Не поддавайтесь желанию редактировать или изменять то, что пришло на ум. Если на ум пришло что-то незначительное, например, покупка нового ежедневника или банальный поход в кино — запишите это. Для этого эксперимента не существует слишком большого или слишком маленького события.
- Хорошо. Итак, теперь, когда вы записали три момента, которые вызвали радость, под каждым напишите конкретно, что было особенного в этих событиях, которые заставили вас чувствовать себя хорошо. Нужно попробовать глубоко в этом разобраться. Если новая пачка носков (ну а мало ли) была незабываемым моментом, подумайте, почему она принесла вам ощущение покоя и радости. Было ли это облегчением или чем-то другим? Постарайтесь выяснить, что именно принесло вам радость, и запишите это.
- Теперь самое интересное. Придумайте способы воссоздать то самое чувство в будущем. Если вы писали о радости, которую вы испытывали, совершая случайные акты милосердия, в ваш список могут входить карточные игры в доме престарелых или помощь приютам для животных. Ваш список должен включать вещи, которые вписываются в вашу зону комфорта, но и также что-то неожиданное для вас. И обязательно включите что-то, что является простым для вас, но и также что-то, что требуют немного больше усилий. Кроме этого, больше нет никаких правил. Проявите творческий подход и получайте удовольствие!
Вот и все! Целенаправленно записывая свои намерения, вы нагружаете их стойкостью и серьезностью. Эта “сила” поможет вам превратить ваши намерения в действия, а ваши действия — в более радостное, мирное и целенаправленное существование.
Элина Стерина