Инсульт — это острое нарушение кровообращения, которое может привести к глубокой инвалидности или даже смерти. При первых симптомах инсульта необходимо сейчас же обратиться к врачу.
Какой бывает инсульт и в чём отличия:
- Ишемический — развивается при сужении или закупорке артерий и сосудов, встречается в 4 раза чаще, чем геморрагический
- Геморрагический — развивается при разрыве артерий, чаще всего встречается у лиц страдающих высоким артериальным давлением
- Субарахноидальный — развивается в следствии разрыва сосуда на поверхности мозга
Прочитав информацию ниже, вы узнаете, как существовенно снизить риск возникновения инсульта, соблюдая эти 5 правил вы убережете себя и своих близких:
1) Делайте гимнастику для спины и позвоночника
Здоровая спина и позвоночник уменьшают риск возникновения инсульта в несколько раз. Неправильная осанка и болезни, которые развиваются в следствии неё, негативно сказываются на кровообращении сосудов головного мозга и оттоке спиномозговой жидкости. 20 минут физкультуры в день помогут вам не только снизить риск возникновения инсульта, но и оздоровит все системы вашего организма
Об упражнениях для спины читайте тут
Часто задаваемые вопросы о боли в спине здесь
2) Алкоголь — враг номер один
Необязательно быть пропитым алкоголиком и пить каждый день, зачастую инсульт может быть спровоцирован у человека, который не пил уже несколько лет, но по какому-то поводу внезапно выпил лишнего. Дело в том, что слишком большая доза алкоголя и резкое повышение уровня алкоголя в крови многократно увеличивает риск возникновения гипертонического криза. Всегда соблюдайте меру, а если вы страдаете повышенным давлением, лучше и вовсе отказаться от крепких напитков
3) Соблюдайте простые правила в питании
Старайтесь есть меньше жирной и жаренной пищи, отдавайте предпочтение нежирному мясу, овощам, рыбе. Очень полезны будут яблоки, гречка, печень. А самые полезные продукты для сосудов — капуста, чеснок, гранат, при отсутствии противопоказаний употребляйте их регулярно. Уменьшите количество кофеина в ваших напитках, не забывайте пить простую чистую воду
4) Держите вес в пределах медицинской нормы
Вы не обязаны соответствовать современным стандартам красоты, но излишнее количество жира в организме создает дополнительную нагрузку на позвоночник и сердечно-сосудистую систему. Риск ишемического инсульта при индексе массы тела 25-30 возрастает на 22%, а при индексе свыше 30, риск возрастает аж на 64%
5) Свежий воздух и движение
Конечно, никто не заставляет вас бежать марафон, кидаться в профессиональный спорт или тягать железо в зале. Для того, чтобы снизить риск возникновения инсульта достаточно будет регулярных прогулок на свежем воздухе, 30-60 минут ходьбы в день укрепят дыхательную, мышечную и сердечно-сосудистую систему
Как вы видите, ничего сложного нет, соблюдая эти простые правила вы в разы снизите риск такого страшного заболевания, как инсульт!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить больше полезной информации, всем большое спасибо и будьте здоровы!
Также читайте: 6 недугов, которые мы путаем с болями в сердце