Приветствую вас, дорогие читатели. Очень часто человек после сна чувствует себя не отдохнувшим, а иногда жалуется на головную боль и боль в спине. Причина может быть в том, что он выбирает неправильное положение. Так как же правильно спать? Давайте разбираться в позах для благоприятного сна.
Спать на спине очень полезно, говорят специалисты. Шее, голове и позвоночнику очень комфортно, ничего не пережимается и не сдавливается. Шея с плечами во время сна должны находиться на одном уровне. Это поможет предотвратить появление болей в суставах и мышцах. Однако людям, страдающим храпом спать на спине нежелательно.
Сон на боку. Такое положение во время сна следует предпочесть при болях в шее, храпе, а также беременным женщинам. Но спать на правом боку не стоит тем, кто страдает изжогой, так как она может усиливаться. Во время сна на левом боку испытывают определенную нагрузку печень, легкие, желудок и сердце, однако состояние людей, страдающих рефлюксной болезнью, облегчается. Сон на боку с коленями у груди помогает снять нервное напряжение, успокоиться, однако часто приводит к появлению боли в шее и спине.
Сон на животе. В такой позе не поддерживаются естественные изгибы позвоночника, и позвоночные структуры чрезмерно напрягаются. Из-за этого в спине, суставах и мышцах могут возникать боль, онемение и покалывание. Страдающим болями в шее и спине такая поза не рекомендуется. Кстати, если человек спит на животе, уткнувшись щекой в подушку, то у него появляются складки на лице, которые могут оставаться длительное время, а также преждевременные морщины.
Вот такие есть рекомендации ко сну в определённой позе. Если вам была полезна эта статья, не забудьте поставить лайк)
