Бывают ситуации, когда нас накрывает невероятная апатия, ничего не хочется делать, не хочется ничего начинать, где-то в глубине души мы уверены, что у нас ничего не получится. Это очень тревожное и опасное состояние, которое не является нормой жизни.
Давайте разберёмся, из-за чего может возникнуть депрессия, и как с ней бороться
1. Неудовлетворённость собой и своей жизнью
К сожалению, мы живём не в мире радужных мостов и милых пони, часто наши желания расходятся с действительностью. Возникает внутренний конфликт, например:
"Я ненавижу эту работу, но ничего лучше я не найду",
"Вот был бы я мускулистым, нашёл бы себе девушку, а так кому я нужен?"
"Как же я хочу бросить мужа алкоголика, но не могу, дети не должны расти без отца"
Заметили общую черту? В каждом случае люди хотят что-то изменить, но не меняют. Не потому что действительно не могут, а потому выдумали 1000 причин ничего не менять.
Поверьте, если вы бросите нелюбимую работу, уйдёте от ненавистного мужа или начнёте работать над собой, вам станет гораздо лучше. Из-за особенностей психики первое время вам будет очень дискомфортно, но главное стоять на своём.
2. Психотравмы
Абсолютно у каждого из нас есть психотравмы, у кого-то они проявляются ярко, у кого-то практически не проявляются. Но однозначно, если они доставляют вам дискомфорт и вводят в депрессию, над ними нужно работать.
Пример:
В детстве вас гнобили сверстники и теперь вы боитесь выступать на публике, привлекать к себе внимание и вообще общаться с людьми.
Решение:
Причина кроется в глубокой закомплексованности и неуверенности в себе. Результативнее всего будет работа с психологом(ведь каждый случай индивидуален). Но вы можете помочь себе самоми. Найти людей, с которыми вам общаться комфортно, и общаться с ними(должно быть именно живое общение!), затем найти себе небольшую публику и выступать перед ней и т.д. Ваша психика сформировала определённую логику в поведении. "Если я сейчас начну говорить, то надо мной будут смеяться, значит нужно молчать" Побороть это можно только выработав новую привычку, заставляя себя что-то делать.
3.Страхи
Страхи во многом связаны с первым случаем. Неудовлетворённостью в определённой сфере и страхом что-то изменить. Решения может быть два: полностью смириться, или же побороть страх. Вообще, метод борьбы со страхом может быть только один: нужно делать то, чего вы боитесь. Пусть постепенно, но делать. Например, вы боитесь темноты и не можете уснуть без света. В таком случае нужно постепенно, день ото дня, делать свет всё тусклее и тусклее, пока вы полностью не привыкнете спать без света.
Депрессия-очень тяжёлое заболевание (именно заболевание, а не норма жизни или плохое настроение, как это принято в России), с которым непременно нужно бороться. Конечно, лучше это делать с помощью квалифицированного специалиста, но психолог - не волшебная палочка. Он может лишь указать вам, что лучше сделать. А вот делать вы уже будете сами.