Ритм современной жизни вынуждает человека действовать в режиме многозадачности, и это неизбежно приводит к эмоциональной истощенности. О том, как бороться со стрессом и что в нем все-таки может быть положительного, читайте в нашем материале.
Слово «стресс» переводится с английского как «нагрузка, напряжение». С точки зрения медицины это реакция организма на ситуации, с которыми тяжело справляться – то есть это сигнал о внешнем раздражителе, который необходимо ликвидировать, чтобы вернуться в комфортное состояние. Так, без подобного отклика от тела человеку было бы сложно распознать внутренние и внешние проблемы, которые требуют решения.
Тем не менее, у стресса существует не только отрицательная сторона. Ганс Селье, канадский физиолог, различал два вида: дистресс – «отрицательная нагрузка» и эустресс – «положительная». Последняя означает резкий всплеск эмоций, который связан с приятными событиями и новостями. Помимо этого, эустрессом еще называют состояние мобилизации и готовности справляться с трудностями.
К симптомам стресса относят перепады настроения, раздражительность, потерю интереса к окружающим, беспокойство, апатию, приступы паники. Физические проявления – бессонница, обострение сердечно-сосудистых заболеваний, ослабление иммунитета, проблемы с пищеварением, депрессивное состояние.
Чтобы начать бороться с напряжением, следует его обнаружить и признать. Затем – понять источник. Причин может быть множество. После осознания истоков можно разработать стратегию. Каждый случай индивидуален, но существуют и общие советы, которые помогут облегчить жизнь.
Например, можно заняться планированием – работа с ежедневником даст чувство некоторого контроля над ситуацией и поможет упорядочить собственное расписание.
Важно уделять время своему хобби – это помогает отвлечься.
Кроме того, значительную роль играют личные границы. Если чье-то общество тяготит, то следует ограничить общение с этим человеком. Важно научиться говорить «нет» тому, что доставляет дискомфорт – это избавит от чувства вины перед собой и другими.
Эмоции не стоит «держать в себе». Полезно говорить с близкими или, например, вести дневник. Зачастую это помогает обнаружить выход там, где его, казалось бы, не было.
Читайте также:
Ученые доказали: 20 минут на свежем воздухе сокращает уровень стресса
Как гарантированно избежать стресса
Как можно быстро поднять себе настроение
Алина Алещенко, Алеся Котова. Фото: pixabay.com.