Современный ритм жизни практически вгоняет человека в состояние стресса. Из-за недосыпа, проблем на работе, семейных неурядиц или бытовых проблем многие из нас не могут похвастать спокойствием и высокой стрессоустойчивостью.
А ведь стресс не возникает ниоткуда, он развивается довольно долго, иногда так скрыто, что мы попросту не замечаем изменений.
Конечно, существуют факторы, которые исключить вряд ли получится, – это отношения с коллегами и близкими людьми, самочувствие домочадцев или природные катаклизмы. Но есть и те, которые по нашей же глупости лишь усугубляют положение. Чтобы нормализовать психоэмоциональный фон, постарайтесь как можно быстрее избавиться от некоторых привычек.
Не отдыхать
Идеальная женщина должна все успевать – так думает большинство представительниц прекрасного пола. Однако любая деятельность без отдыха приводит к быстрой изнашиваемости всего организма, запускает процессы старения и убивает нервную систему. Позволяйте себе небольшую передышку, посидите немного с книгой или посмотрите телевизор, на крайний случай смените вид деятельности.
Есть слишком много
Многие люди, чтобы избавиться от стресса и снять нервное перенапряжение, часто перекусывают. Злоупотребление далеко не полезной пищей приводит к нарушению пищеварения и избыточному весу, что, в свою очередь, является спусковым крючком для появления стресса.
Пить много кофе
Избыток кофе может привести к повышенной возбудимости ЦНС, нервозности и раздражительности, а люди с нестабильным эмоциональным фоном, как правило, имеют низкую стрессоустойчивость. Любителям кофе не обязательно отказываться от этого напитка, главное соблюдать меру и выбирать только качественное сырье.
Игнорировать боль
Боль – первая реакция тела на какие-либо неполадки в организме. Нежелательно терпеть любые болевые ощущения, а уж тем более не пытаться выяснить их природу, поскольку схожими симптомами обладают как легкие недомогания, так и вполне серьезные патологии.
Мало спать
Люди, систематически не высыпающие свою норму, чаще бывают агрессивными и раздражительными, а злость – это первый признак надвигающегося стресса.
Читать в кровати
Чтобы заснуть, многие из нас предпочитают почитать или посмотреть что-то, лежа в постели. Однако вечернее возбуждение чревато бессонницей и нервным срывом на утро.
Оставлять недоделки
Оставляя незаконченные дела, мы продолжаем думать о них, переживаем и не можем сосредоточиться на текущих задачах. Чтобы избежать ненужных волнений, начинайте новые дела только после того, как закончите уже имеющиеся.
Думать о негативном
Есть предположение, что мысли материальны, если все время думать о плохом, то можно элементарно накрутить себя до нервного срыва. Если дурные мысли просто преследуют вас, попробуйте переключиться на что-то, хорошо отвлекает просмотр любимого фильма или прослушивание музыки.
Пытаться все сделать идеально
Перфекционизм – черта, присущая большинству педантичных людей. С одной стороны, это неплохо, а все дела делаются максимально качественно, но если вы по каким-то своим соображениям пытаетесь добиться идеальности, то нервная система вам обязательно за это отомстит: бессонницей, тревожностью, нервной возбудимостью или головной болью.
Чтобы сохранить рассудок, не пытайтесь объять необъятное, работайте в меру своих возможностей и не упускайте шанса на отдых и развлечения.