Я хотела все бросить и чуть не сорвалась на интервальном голодании, и что помогло мне не сдаться.
В этой статье я расскажу о том что помогло мне чтобы не сорваться на интервальном голодании.
Если Вы уже думаете о срыве значит что-то идет не так.
Интервальное голодание у меня началось нелегко я долго не могла подстроить себя время в которое буду питаться, о том как я подобрала себе время я писала в другой статье. Ссылка внизу!
- Первое что я могу посоветовать это попробовать начинать с более простого цикла, и в течение недели-двух идти к тому цикл на котором вам будет комфортно. К примеру начинаете с цикла 12 на 12, и каждый день или через день сокращается окно приема пищи на полчаса или же на час. Я думаю вы заметите какой цикл питания для вас будет комфортный, ведь чем дальше тем легче будет не есть на периодическом голодании. То есть через 2 недели вам может быть комфортно на периоде 14 на 10, ещё через какое-то время вы дойдете до периода 16 на 8. А потом или остановитесь или пойдёте дальше на уменьшение времени питания. Самое главное не перегибать, и проконсультироваться с врачом.
- Не отказывайтесь от любимой еды, если вдруг что-то прям очень захотелось, а у вас окно голода, я делала так. Говорила себе что съем это завтра в период когда у меня будет окно еды или же в загрузочный день. Отложите себе небольшой кусочек и насладитесь этим так как давно не наслаждались этими продуктами. Я уверена вы получите колоссальное удовольствие или же желание пройдёт и вы больше не будете хотеть то что хотели вчера.
- Одно из моего любимого, это можно устроить загрузочный день. У меня загрузочные дни были один раз в неделю, один раз в полторы недели. Что значит загрузочный день вы сможете прочитать в моей статье, ссылку оставлю внизу. Могу сказать что самое главное трезво смотреть на свой голод и ну пускаться во все тяжкие.
- Я первое время очень сильно переживала себя насчёт времени приема пищи по часам, могу вам сказать не переживайте. Если вы немножко не успеваете поужинать. Например, вы должны были поесть 16:00, а едите на 30 минут позже, не переживайте! Просто перенесите первый прием пищи на то время на которое задержались вечером, это конечно не очень хорошо, но в любом случае лучше чем переживать и нервничать. А режим все равно сохраниться.
- Не забывайте писать себе список дел которыми вы займетесь, когда захотите что-нибудь перекусить. Отвлекайте себя и разными делами работа, прогулками, уборкой, играйте на гитаре, читайте книги, это очень помогает не думать о еде. А в первое время,это как раз то что ва нужно.
- И последнее что могу вам пожелать, расслабьтесь наконец-то и получайте удовольствие от вашего нового состояния. От вашей новой энергии, ясности ума, легкости и много другого. Слушайте свой организм, слушайте себя и всё у вас получится. Когда вы начнете делать всё с легкостью и удовольствием, соблюдая простые правила, уменьшится калорийность блюд, вес блюд и ваш вес тоже.
Ну и как всегда я буду очень рада видеть ваши комментарии, делитесь своими результатами и мотивируйте окружающих. Так же ставьте пальчик вверх если вам нравяться мои статьи. Не забывайте подписываться что бы Дзен чаще показывал вам мои работы. Мне сейчас как никогда нужна ваша поддержка!
Всем хорошего дня, будьте здоровы и счастливы ваша Нетипичная Блондинкам
Статья: О то как я подобрала себе время для приёма еды! (Жми сюда)
Статья: Что такое загрузочные дни, и можно ли позволять себе все? (Жми сюда)