Возьмите любой журнал или газету, и есть вероятность, что появится статья о важности ухода за собой. Но, как и все остальное, разумно не идти к какому-либо из аспектов самообслуживания, а поддерживать здоровый баланс. Может быть, ваш лечащий врач предлагает вам больше заниматься какой-то деятельностью, чтобы помочь справиться с депрессией или снять стресс от работы, или, может быть, это просто справиться с привычными в жизни стрессами. Но проблема в том, что вы можете не знать, какую деятельность выбрать.
Забота о себе - это то, что мы делаем для себя, чтобы поддерживать чувство психологического, физического и эмоционального благополучия. В своей книге «Мгновенное спокойствие» (1995) Пол Уилсон предполагает, что занятия по уходу за собой для расслабления можно разделить на четыре пути: духовный, эмоциональный, интеллектуальный и физический. Занятия, которые подпадают под эти категории, включают занятия духовной практикой, чтение, письмо, изучение чего-то нового, занятия спортом, пребывание на природе, йога, здоровое питание, косметические процедуры или массаж, и многое другое. Прежде чем выбрать подходящее для себя занятие, вам нужно знать себя и понимать, что помогает вам чувствовать себя наполненными. Спросите себя, какие виды деятельности заряжают и питают вашу душу, а какие истощают вас.
Идея состоит в том, что какую бы практику по уходу за собой вы ни выбрали, это должно быть чем-то, что заряжает вас и заставляет вас чувствовать себя лучше, а не чем-то, что вас расстраивает.
Иногда мы пробуем несколько вариантов активностей, чтобы посмотреть, что лучше всего работает в данный момент. Например, иногда у вас может быть настроение узнавать что-то новое, а иногда вы можете придерживаться того, что знаете. Когда вы занимаетесь, вам должно казаться, что вы отправляетесь в свое счастливое место. Вы должны чувствовать чувство восторга. Такие занятия должны облегчить повседневную жизнь и работу.
Временами мы заняты семейными и / или рабочими обязанностями, и у нас может не быть времени для себя и своих увлечений. Но есть решение. Исследования показали, что дыхательные упражнения - это форма, которая может переносить нас через сложные ситуации и помогает нам успокоиться, и их можно выполнять в любое время в течение дня.
Один тип легких в освоении дыхательных упражнений называется праническим дыханием. Это действительно работает. Вам не нужны никакие инструменты, кроме присутствия. Это дыхательное упражнение успокоит и зарядит вас энергией. В основном, это дыхательный цикл 6-3-6-3, который вы можете повторить 12 раз. Я могу в значительной степени гарантировать, что вы почувствуете оживление после этого. Вот простые шаги:
Аккуратно положите язык на небо.
Вдохните через нос на счет шесть.Задержи дыхание на счет три.
Выдохните через нос на счет шесть.
Задержи дыхание на счет три.
В дополнение к дыхательным упражнениям вы можете пойти на прогулку на пять минут, поговорить с другом или сделать несколько упражнений на растяжку возле стола. Это включает в себя возможность вашему мозгу отдохнуть в течение некоторого времени.
Будьте счастливы!